Koja od devojaka ne sanja o dugim, čak i vitkim nogama? Beskrajne noge su oduvek bile predmet opšteg divljenja i bili su jedan od najfascinantnijih delova ženskog tela. Međutim, priroda sugeriše da se masne naslage deponuju na kukove fer seksa i ne možete se svađati sa tim. Ipak, da se noge daju tonu, a glatkost kože čak i za kratke periode nije tako teška. O tome kako brzo i efikasno izgubiti težinu u nogama, o tome ćemo pričati u ovom članku.
Šta treba da izgubite težinu nogu?
Za početak, najbolji efekat se može postići samo kombinovanjem vježbi i specijalnom dijetom dizajniranom da izgubi težinu tačno donji deo tela. Izborom jedne stvari, rizikujete da ne izgubite težinu tamo gde želite, niti napumpate mišiće, ali ne izbacujte masnoću. Da biste se oslobodili celulita, potrebno je izvršiti i masažu i obloge.
Kakvu vrstu ishrane trebam pratiti kako bih izgubio težinu?
Da smanjite zapreminu donjeg tela dovoljno je da smanjite količinu konzumiranih kalorija za 30%. Probajte nedelju dana da zadržite dnevnik, zapisujete šta jedete tokom dana - to će pomoći u izračunavanju dnevne količine kalorija. Ipak, nemojte ga preterati jer pada ispod 1000 kcal dnevno može biti opasno za vaše zdravlje. Pored toga, pokušajte da se pridržavate sledećih pravila:
- smanjenje unosa masti;
- Stavite u ishranu jogurta sa visokim sadržajem magnezijuma - ovo će pomoći izgradnji mišića i pružiti olakšanje vašim nogama;
- Da biste smanjili edem nogu, jedite hranu koja sadrži kalijum (npr. Sušene kajsije);
- upotreba proizvoda koji stimulišu protok krvi, pomaže u smanjenju celulita.
Koje vežbe treba da uradim kako bih izgubio težinu?
Mržnjaci u sportu - ponizni ste, pošto stvaranje nogu izgubi težinu bez treninga gotovo je nemoguće. Nudimo vam kompleks koji ne zahteva posebne privremene i materijalne troškove.
- Grand Plie. Širite noge široko i odvojite čarape izvan jedne linije. Polako se sjedite što je moguće duboko, pokušavajući da vodite karlice nadole. Držite ruke pred vama. Ponovite vježbu 15 puta.
- Nagib s preusmeravanjem noge. Ispravite leđa i povucite stomak. Stavite noge na širinu vaših kukova. Naginje napred, povuci ravnu nogu, pokušavajući da stigne do poda rukama. Uradite 3 seta od 15 puta.
- Squatting sa nogom. Ispravite leđa i povucite stomak. Stavite noge na širinu vaših kukova. Polako podignite ravnu nogu na stranu, a zatim polako ga postavite ukršteno, dok istovremeno sklanjate. Podignite noge, pokušajte da se ne savijate u suprotnom smeru, ali držite svoje telo u nepromenjenom položaju. Ponovite 15 puta po strani.
- Trčanje bar. Stojite u šipku kao štapovi. Stavite ruke pod ramena. Ne pešite u donjem leđu, pritisnite nogu do grudi i povucite se nazad. Uradite 3 seta od 15 puta i promenite noge.
- Padovi. Stojte ravno, povucite stomak, ispravite leđa i stavite ruke na struku. Napravite spuštanje napred, ugao kolena treba strogo 90 stepeni. Ponovite za drugu nogu. Uradite 3 seta od 15 puta.
Kako brzo smršati?
Ne, nećemo reći da je to nemoguće. Međutim, kraći izraz, što više zahteva napor da se primeni, za kratko vreme možete početi da napredujete, ali da biste postigli perfekciju je teško. Ne ostavljajte ruke, nego što ste ranije počeli da pratite plan za ishranu i vežbanje, pre no što će vam noge postati apsolutno savršenstvo.
Kako izgubiti težinu u nogama mesec dana?
U stvari, 30 dana je dugo vremena. Pridržavajte se dijete, uključite se u fitnes, usmjeren na donje tijelo. Unesite više pokreta u svoj život - hodite sa psom, odustajte od lifta u korist koraka, provedite sportski vikend u prirodi ili u parku.
Kako izgubiti težinu u nogama nedelju dana?
Na žalost, za tako kratko vreme neće biti moguće ostvariti značajne rezultate. Da biste ubrzali efekat, uredite kontrastni tuš za noge, podmazujte sa kofeinskim kremovima i masažom specijalnom četkom. Verujte mi, često se čini da su stopala puno zbog celulita, a ove mere će uspješno pomoći da ga pobijete. A možete nekoliko dana isključiti soli iz prehrane i pijenja diuretike: uz njihovu pomoć ćete se osloboditi viška tečnosti, a zapremine, mada na kratko, će nestati.