Da kombinujemo poslovanje sa zadovoljstvom uvek izaberete najbolju opciju. Kupanje u bazenu za gubitak mase je upravo to jedinstvena prilika za kombinovanje zanimljivog vremena i gubitka dodatnih kilograma.
Da li bazen pomaže izgubiti težinu?
Da biste odgovorili na pitanje da li možete izgubiti težinu u bazenu, vredi analizirati uslove u kojima ljudsko telo pada:
- Voda u bazenu je super. Vaše telo će provesti sve kalorije kako bi se zagrejalo, što znači da čak i ako ostanete u takvoj vodi, moći ćete da izgubite težinu koristeći bazen.
- Plivanje je veoma energetski intenzivan sport koji uključuje mnoštvo mišićnih grupa odjednom, što čini kompleks opterećenja, što dokazuje da bazen pomaže da se izgubi težina.
- Aktivnosti u bazenu za gubitak mase, kao što je akva aerobika, imaju za cilj povećanje sagorevanja kalorija i takođe donose mišiće u ton.
Tako gubitak težine uz pomoć bazena nije mit, već realnost. Naravno, i ovde, postoje neke suptilnosti koje mogu uticati na rezultat.
Kako izgubiti težinu u bazenu?
Nakon što smo dali afirmativni odgovor na pitanje da li je moguće izgubiti težinu iz bazena, analiziramo kako je vrijedno raditi to.
Kao što je gore navedeno, sam bazen ima pozitivan efekat na brojke, međutim, ako obavljate intenzivne akcije dok je u njemu, efekat može biti ojačan. Na primer, možete vežbati vaterpolo, akva aerobiku, samo se igrati sa svojim prijateljima u lopti ili plivati brzom tempom. Sve ovo će doprineti aktivnijoj potrošnji kalorija.
Možete izgubiti težinu u bazenu, čak i ako dođete s djecom: aktivne igre i prskanje u vodi sa periodičnim ronjenjem pod vodom također će imati pozitivan utjecaj na vašu sliku.
Vežbe u bazenu za gubitak težine
Vežbe za gubitak težine u bazenu su veoma jednostavne. Mnogi od njih ne zahtevaju dodatnu opremu (ali ako odete u posebnu grupu, verovatno ćete dobiti specijalne gume, peraja i druga opciona dodatna oprema). Ako odlučite da samostalno vežbate, pokušajte da uđete u vodu na grudi i izvedete jednostavan kompleks:
- Zagrevanje : trčanje na mestu. U bazenu, trčanje na licu mesta neće raditi tako lako kao na kopnu, ali to je ljepota ove aktivnosti. Prvo, za minut, trčite sa preklapanjem, skoro dodirujući pete na zadnjici. Zatim još jedan minut - u velikoj meri podiže koljena ispred njega. Tokom performansa, radite naporno sa rukama kao da normalno trčite - i nemojte se plašiti stvaranja prskanja.
- Twisting . Noge su razdvojene širine ramena, ruke leže na vodi sa rebrom. Obavljajte brzo i intenzivno uvijanje u struk u jednom pravcu ili drugom, stvarajući prskalice. Voda daje dodatni otpor i povećava opterećenje.
- Aerobna vježba . U roku od 3-5 minuta, obavite skakanje uz podizanje ruku vertikalno nagore. Sigurno ste bez daha - i to je odlično!
- Hitching . Stapajući pod vodom, ruke savijene na laktovima, rotirajte ispred grudi od sebe, a zatim do sebe za 1 minut.
Po želji, kompleks se može ponoviti 2-3 puta. Omogućava vam da radite i mišiće nogu, ruku i struku, a što je najvažnije - daje aerobno opterećenje koje pomaže da se izgubi težina.
Koliko brzo mogu izgubiti težinu u bazenu?
Ako idete u bazen za gubitak težine, glavni uslov za brze rezultate je redovna vežba. Treba da dođeš 2-3 puta nedeljno ako želiš da vidiš rezultate za 4-6 nedelja.
Osim toga, možete ubrzati rezultat, ako ne samo flopi, niti izvodite vežbe u bazenu za gubitak težine. Jedini način da postavite optimalni tempo i dobijete kvalitetno i sigurno opterećenje je da prisustvujete časovima akva aerobike, gde će vam iskusni instruktor pomoći da ispravno izradite mišiće.
Upravo taj pristup, koji uključuje obuku sa instruktorom i redovnom obukom, daje najbrži efekat za gubitak težine.