Gojaznost je bolest koja je povezana sa metabolizmom oštećenih masti. Kao što znate, sprečavanje pojavljivanja problema je lakše nego što se otarasiti, isto važi i za gojaznost. Ako pratite neka jednostavna pravila, ne možete se bojati viška težine .
Uzroci i prevenciju gojaznosti
Hitnost problema viška težine nije izgubljena mnogo godina. Postoji nekoliko glavnih razloga za pojavu ove bolesti: neuhranjenost, nedostatak fizičke aktivnosti, loše navike i bolesti probavnog sistema.
Dijagnoza i prevencija gojaznosti je važna u svakom uzrastu, s obzirom da se procenat dece i adolescenata sa ovom bolesti povećava svake godine. Glavni rad treba da ima za cilj da obezbedi da količina potrošenih kalorija ne prelazi potrošenu količinu.
Prevencija gojaznosti - ishrana
Najopasniji proizvodi za brojke koji izazivaju povećanje telesne mase, sadrže brze ugljene hidrate. Pre svega, to se odnosi na različite slatkise i deserte, od kojih je mnogim ljudima veoma teško da odbiju. Inače, sprečavanje gojaznosti kod dece i adolescenata uglavnom se zasniva na ograničavanju upotrebe takvih proizvoda, jer su deca veoma ljubazna i mogu da ih pojedu u ogromnim količinama. Kategorija zabranjene hrane uključuje brza hrana, čokoladu, razne grickalice, peciva, testenine od premijum brašna i još uvek gazirana pića.
Stručnjaci preporučuju menjanje dnevnog menija i uključuju u njega korisne proizvode: žitarice, sveže povrće i voće, meso, ribu, bobice. Slatkiši se mogu zameniti slatkim suvim plodovima i orasima. U prvim fazama možete računati broj kalorija koji su jedli kako ne bi prelazili granicu.
Sprečavanje gojaznosti i prekomjerne težine - fizička aktivnost
Tokom dana telo troši energiju, ali ponekad nije dovoljno da se masti ne skladište u telu, na primer, ovo se odnosi na ljude koji se bave sedentarnim radom. U ovom slučaju sport je obavezan. Možete da vežbate u teretani, na primer, idite na ples, fitnes, teretanu i kupanje . Ako nema vremena, onda postoji ogromna vježba koja možete obaviti kod kuće. Stručnjaci savjetuju odabir kompleksa koji vam se dopada. Važno je napomenuti da obuka treba da traje najmanje sat vremena. Uradite to barem tri puta nedeljno.