Proteinska dijeta za 7 dana

Dijeta proteina u toku jedne sedmice može pomoći u različitim situacijama: ovo je odličan početak prelaska na pravilnu ishranu, ovo je način prilagođavanja figura i sposobnosti sticanja mišićne mase tokom igranja sportova. Razmatraćemo ishranu proteinske dijete nedelju dana, koristeći to, ne morate se zaglaviti preko menija.

Kako proteinska dijeta radi 7 dana?

Izbor proteinske ishrane za korekciju tjelesne težine (7 dana), vredi napomenuti da u ovako kratkom vremenskom periodu nemoguće je izazvati prevelike promjene u težini. Strelica vage će se spustiti usled leve tečnosti i ispražnjenog stomaka, a samo mali procenat vaših postignuća je podela masnih naslaga, što je inherentno mršavljenje.

Da bi konsolidovali i poboljšali rezultat, nakon završetka ishrane, idite u pravu hranu , dok nastavljate da jedete povrće, voće, žitarice, mlečne proizvode i meso.

Meni albuminske ishrane za nedelju dana

Mnogi grešku i jedu svaki dan sa istom vrstom hrane - ali ovaj pristup usporava metabolizam. Zbog toga nudimo različite opcije za svaki dan:

Dan 1

1. Doručak: granulirani sir sa dodatkom pola paradajza.
2. Drugi doručak: pola grejpa, čaša bijelog jogurta.
3. Ručak: pileće dojke sa dodatkom brokolija, kefir 1%.
4. Večera: čaša jogurta sa naribanim šargarepom.

Dan 2

1. Doručak: salata od banane i jogurta, čaj bez šećera.
2. Drugi doručak: kuvana govedina, salata od paradajza, sira i belog luka.
3. Ručak: kuvana riba i salata od povrća.
4. Večera: salata Pekingskog kupusa sa jednim jajima.

3. dan

1. Doručak: čaša jogurta pomešana sa jagodama.
2. Drugi doručak: granularni sir sa dodatkom paprike i peršuna.
3. Ručak: pileća dojka sa špinatnim garnituram, kefir 1%.
4. Večera: govedina sa tikvicama i drugim povrćem.

Dan 4

1. Doručak: granulirani sir sa dodatkom 5-6 rotkvica.
2. Drugi doručak: čaša jogurta pomešana s voćem.
3. Ručak: pileće komore, zalijepljene sa šargarepom i paradajzom.
4. Večera: pola glave salata od ledenog gripa i dve kuvana jaja.

Dan 5

1. Doručak: čaj sa par rezina sira i jabuka.
2. Drugi doručak: krem ​​maslina sa jogurtom.
3. Ručak: pečena riba sa zelenilom.
4. Večera: piletina, zamrznuta paprikom.

Za dva dana slobodno možete izabrati meni bilo kog prethodnog dana koji vam se dopao. Ne zaboravite na ispravan izlaz iz ishrane: dodajte hranu postepeno, tako da se težina ne vraća.