Metabolizam je osnova svih bioloških procesa, kao i međusobno povezivanje i bliska saradnja svih reakcija koje se javljaju u telu. Promoviše rast ćelija, regeneraciju i odgovor na spoljne stimuluse.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masti
Ishrana nije samo skup proizvoda koji pomažu u postizanju postavljenog rezultata. Važno je znati koja hrana je potrebna za ubrzanje metabolizma u telu i uključite ih što je moguće često u meni za ishranu.
- Proteini: riba, obrano mleko, pusto meso, jaja. Telu treba više energije za varenje proteina od masti ili ugljenih hidrata.
- Začini: cimet, đumbir , jalapeno i cajenni biber.
- Jabuka i balzamični sirć.
- Zeleni čaj.
- Ugljeni hidrati sa niskim glikemijskim indeksom.
- Zdravi masti (omega ubrzava metabolizam i sagorevanje masti).
- Povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima pomažu u pretvaranju hrane u energiju, na primer, grejpfruta - u 100 g proizvoda oko 45 kcal. Unutrašnja bela kora ima najveću nutritivnu vrednost.
Proizvodi, koji su lako varljivi protein, imaju pozitivan efekat na metabolizam i promovišu gubitak težine. Za procesiranje proteina treba puno energije. Pomaže da se izgubi višak težine kalcijuma koji sadrži jogurt i mleko. Najbolje je jesti svetlo grčkog jogurta, u kojem je većina proteina.
Preporučeni doručak: pržena jaja, jajeta, jaja testenine. Proteini sadržani u goveđini - izvor vitamina B12 i gvožđa, povećava fizičke i mentalne performanse i ubrzava metabolizam .
Začini doprinose gubitku težine i ubrzavaju varenje zbog kapsaicina, što povećava termogenezu, čime se ubrzava metabolizam.
Đumbir promovira sagorevanje masti, poboljšava varenje i uklanja toksine.
Cimet smanjuje holesterol, reguliše metabolizam ugljenih hidrata, sprečava stvaranje šećera u obliku masti.
Dodavanje balsamskog sirćeta u hranu izaziva osećaj sitosti i ubrzava metabolizam ugljenih hidrata i masti. Upotrebiti sirće je neophodno u razblaženom obliku, kako ne bi iritirali sluznicu želuca i jednjaka.
Apple jabukov sirće utiče na detoksikaciju i dehidraciju tela, ubrzava varenje i povećava sekreciju želudačnog soka.
Zeleni čaj poboljšava metabolizam, potiskuje apsorpciju masti i promoviše varenje. Smanjuje apetit, utiče na sekreciju želudačnog sokova, tako da ljudi koji pate od čirnog čireva ne bi trebalo da ga zloupotrebljavaju.
Da biste ubrzali metabolizam, potrebno je konzumirati manje kalorija. Zasićene masti se zamenjuju nezasićenim mastima. Pored toga, preporučljivo je ograničiti količinu konzumiranih šećera u korist složenih ugljenih hidrata. Ishrana ne može učiniti bez rastvorljivih vlakana, koje se nalaze u voća, povrća i žitarica.