Ojačajte mišiće, zategnite cifru, vratite ton, istovremeno trošite minimalno vreme i napor - koji od nas ne sanja o tome? Zdrav razum govori da je to nemoguće. Ali majstori fitnesa tvrde da postoji takva univerzalna vežba koja traje minimalno dnevno, ne zahteva specijalne simulatore, pogodne za mlade i odrasle kontingente, dok maksimalno efektivno utiču na glavne mišićne grupe koje su svakodnevno podvrgnute dugom i napornom opterećenju .
Vežba za gubljenje trake za mršavljenje
Ova vježba je fiksni postolje u uspravnom položaju, na ravnim krajevima ili na kolenima, u zavisnosti od potrebnog nivoa opterećenja. Karenca se podiže i fiksira, a noge se počivaju na čarapama. Zadatak je ostati u ovom statičnom položaju što je duže moguće. Možete započeti od 10 sekundi, a gornja granica počiva na tragu od 2 minute. Uprkos očiglednoj jednostavnosti, ova vježba zahteva puno energije. I to ćete razumeti kada vaše telo počinje da se trese sa stresom čak i nakon 20 sekundi posle početka.
Neki tvrde da je traka za vežbanje pogodna za slabljenje butina, drugi insistiraju da je traka više za mršavljenje, jer je treća odlična vežba za leđa. U stvari, svi su u pravu. Ova vežba obuhvata mišiće ramena, leđa, karlice i nogu, zbog čega i utiče na sve ove grupe. Glavni uslov je ispravna tehnička izvedba. Čim počnete savijati kolena ili se savijati u donjem leđima, odmah ćete početi da se povredite. Dakle, ako osetite da je sve teže, bolje je da se zaustavite i pokušate ponovo kasnije nego što nastavite i na kraju ćete još pogoršati.
Općenito, kako se rezultati pokazuju, postolje je pogodno za gubitak težine, za jačanje mišićnog skeleta i za opšti ton. Posebno se preporučuje onima koji imaju sedentarni životni stil. U budućnosti, vježba se može komplikovati tako što će je obaviti sa strane ili koristiti fitball. Već postoji neko ko želi. Ali zaključak je očigledan - ima puno prednosti za vežbanje. Počnite barem sada, ponovite sutra, dajte ovom slučaju manje od jednog minuta, a prvo ćete se osjećati, a zatim primetiti pozitivne promjene u vašem telu.