Kao što znate, kako bi imali idealnu crtu i odlično zdravlje, važno je ne samo da vodi aktivan način života, već i da se ne zaboravi na kalorije jedne jame. Različiti kaširi imaju blagotvorno dejstvo na telo. Istina, nije sve u ukusu ovsene kašme bez ikakvih nečistoća, od kojih, inače, sadržaj kalorija može značajno da se poveća. S obzirom na to, kako ne bi brzo otkrili nekoliko kilograma u jednom danu, važno je znati i ne zaboraviti, u kombinaciji sa kojim proizvodima dobijamo ovu ili onu energetsku vrijednost ovsene kašice.
Sadržaj kalorijuma ovsene kaše na 100 g proizvoda
100 grama ovsene kaše čini oko 100 kcal. Ako dodate ulje, sol i šećer, dobićete 300 kcal. Ne preterano se bojite takvih vrednosti. Naprotiv, zbog kalorijskog sadržaja, ovsena kašica ostaje jedan od najboljih proizvoda koji štite pankreas, creva od različitih bolesti. Sve ovo objašnjava činjenica da ima veliki broj supstanci korisnih za telo:
- gvožđe, pomoću kojeg se proizvodi hemoglobin i neki enzimi;
- natrijum, koji je uključen u stvaranje želudačnog sokova;
- kalcijum, koji utiče na koagulaciju krvi i zahvaljujući kojem se "loši" holesterol izlučuje iz tela;
- magnezijum, obezbeđujući besprekorno stanje zuba;
- Kalijum, koji zasićuje ljudski mozak kiseonikom;
- cink, koji tako aktivno brine o stanju kože, sprečavajući ga da se isuši i reguliše sebum.
Uzimajući u obzir pitanje kalorijskog sadržaja ove vrste žitarica, vredi napomenuti da zbog ovakvih 100 kcal nakon doručka nekoliko sati neće želeti da se odvuče na ručak ili idi u kuhinju za snack. Veoma je srce, ispunjeno vitaminima, jelo.
Štaviše, nutricionisti širom svijeta ponavljavaju ujedno da je sa ovsenim kašama da trebate započeti svoj dan. Ne samo da će naplaćivati živahnost, ukloniti toksine organizma i prehrambene stručnjake koji ulaze unutra, kao rezultat loše isprane hrane i životne sredine, ali i da doprinesu približavanju stvarnosti sanu idealnih parametara.
Važno je napomenuti da je bolje uključiti u vašoj ishrani ovsenu kašu grubo. Uzimajući u obzir činjenicu da je manje obrađen, zadržao je značajan broj korisnih mikro i makroelementa. Što se tiče finog mlevenja, u takvim žitaricama ne samo malo vitamina , već i visoka nutritivna vrednost.
Kalorijski sadržaj ovsene kaše na mleku
Ovsena jela u kombinaciji sa mlijekom je odlično rješenje za one koji prate sadržaj kalorija u konzumiranim proizvodima, ali i za one koji nisu naklonjeni raznovrsnoj i vrlo korisnoj hrani. Dakle, za 100 g proizvoda postoji samo 80 kcal. Sadrži oko 15 g ugljenih hidrata, 6 g proteina i samo 2 g masti. Nutricionisti preporučuju upotrebu mleka sa malim sadržajem masti kao osnovu posude. Za one koji
Kalorijski sadržaj ovsene kašice sa medom
Med je veoma koristan po sebi. Ali važno je zapamtiti da ga ne možete baciti u vruću ovsenu kašu. Ovo može biti lišeno njegove vitaminske vrednosti. Dakle, sadržaj kalorija u ovako ukusnom jelu je 84 kcal i 14 g ugljenih hidrata, 3 g proteina i samo 1 g masti.
Sadržaj kaloričnog uranjanja u vodi
Jednaka je 92 kcal. Uprkos malom kaloričnom sadržaju ovsene kašme kuvanog na vodi, on sadrži 16 g ugljenih hidrata, izvora energije, 4 g proteina i 1 g masti. Uzimajući u obzir da za dorucak ne možeš da se odrekneš dodacima, znajući da kaša vrlo brzo apsorbuje telo i donosi mu samo pozitivne promene.