Pistacija kalorija

Tokom gubitka težine, mnoge žene vrlo pažljivo biraju hranu za svoju dijetu. U to doba, mnogi su zainteresovani za koliko kalorija u pistacijama i da li ih je moguće koristiti u toku gubitka težine? Nutricionisti kažu da se mala količina oraha može jediti bez straha od cifre.

Kalorije i upotreba pistacija

S obzirom na sadržaj minerala i vitamina, orasi imaju niz osobina:

1. Sastav pistacija je vlakno, koje, ulazak u crevni sistem, povećava zapreminu i pomaže da se dugo vremena reši glad. Takođe čisti creva od proizvoda raspadanja, što zauzvrat poboljšava probavni sistem.
2. Sadržaj kalorija u pistacijama na 100 grama je 556 kcal. Stoga, nakon jedenja nekoliko oraha, dobićete energiju koja vam je potrebna. U poređenju sa drugim orasima, pistacije su najniže kalorija.
3. Kalorije od oraha nisu potpuno apsorbovane u tijelu, jer brzo prolaze kroz digestivni trakt.
4. Pistacije imaju niski glikemijski indeks , tako da ne podižu nivo insulina u krvi i odupiru konverziji viška kalorija u masti.
5. Nuts sadrže kompleksne ugljene hidrate koji pomažu vraćanju energije bez oštećenja. Dugo se rastavljaju u telu, a održavaju osećaj sitosti.
6. Sastav pistacija je beta-karoten, koji normalizuje nivo holesterola u krvi.
7. Mala količina oraha može poboljšati metabolizam.

Trebalo bi se uzeti u obzir da je kalorijski sadržaj soljenih pistacija 600 kcal, ali sol ima sposobnost zadržavanja vode u tijelu, što dovodi do otoka i dovodi do povećanja telesne težine.

Kako koristiti?

Nutricionisti preporučuju zamenu visokokaloričnih čokolada, kolača i drugih štetnih grickalica s malom količinom oraščica. Sadržaj kalorijuma pistacija u ljusci se ne razlikuje od istrošenog, tako da možete sami da izaberete bilo koju opciju. Zahvaljujući upotrebi pistacija kao snack-a, možete smanjiti potrošnju drugih proizvoda, obezbediti sebi potrebnu energiju i smanjiti rizik od stresa i depresije - prilično česti pojavi tokom stroge dijete.

Naučni eksperimenti su dokazali da ako 500 kcal dobijenih od zasićenih masti sa velikim GI zamenite, za 500 kcal, koje telo dobija od pistacija, možete održati zdravu telesnu težinu.

Na pistacijama nema mono dijeta, ali možete jediti nekoliko komada između glavnih jela. Više jezgre može se dodati različitim jelima, na primer, salate, sosove, grickalice, ali iu zdrobljenom obliku, oni mogu delovati kao savršeno pranje za meso.

Obrazovni meni:

• doručak: dio ovsene kašice u vodi i 1 tbsp. paradajz sok;
• drugi doručak: salata od povrća i morskih plodova;
• ručak: deo supe, smeđi pirinač i salata od morske kale;
• popodnevna užina: voće;
• Večera: obrađeni proizvodi od kiselog mleka.

Ne možete koristiti ovu dijetu više od 10 dana, tokom ovog vremena možete izgubiti 10 kg. Kao što vidite, dijeta je prilično striktna, pa kada se osećate gladnim, pojedite oko 65 g pistacija.

Preporuke pistacije

Da biste se oslobodili viška težine, pored jedenja pistacija, morate pratiti određena pravila:

1. Sokove možete zamijeniti s plodovima, na primjer, narandžastom, što morate lagano jesti nakon lobule.
2. Sjećanje povrća, voća i drugih sastojaka fino, zbog toga će proces apsorpcije hrane biti odložen, a pošto mozak daje signal o sitosti samo nakon 20 minuta. nakon obroka, osjećat ćete se sahranjeno ranije i jesti manje.