Kako je dobro poznato u toku brze je poznato, pošto postoji poseban spisak zabranjenih i dozvoljenih proizvoda, ostaje samo da bira šta treba i kuvati vitak i zdravu hranu. Pa, što se tiče sporta, da li je moguće nastaviti treninge ili je najbolje zaustaviti na neko vrijeme i pokušat ćemo saznati.
Verski aspekt
Tokom postovanja preporučuje se da se uzdrže od bilo kakvih akcija "telesne" prirode, ali ako razumemo klasu fitnessa kao jednu od mogućnosti za zabavu koja ima za cilj poboljšanje tela, u ovom slučaju nema kontradikcije. Ali treba uzeti u obzir da je tokom postanja zabranjeno jesti proizvode životinjskog porekla, odnosno smanjujete unos proteina na telo na minimum. Zbog toga povećani fizički napori mogu dovesti do zamora, razdražljivosti i čak iscrpljenosti, pa ako odlučite da ne odustajete od sporta tokom brzog, onda morate preduzeti korake da isključite pojavu zdravstvenih problema.
Neka pravila
Da biste imali energiju i snagu za trening, potrebno je da napravite odgovarajući dnevni meni. Ako jedete samo kašu i hljeb, telo neće primati neophodne supstance koje su potrebne za obuku. Obavezno jesti povrće , voće, med, orasi, kao i soje proizvode.
Ako se držite strogo brzog i potpunog eliminisanja mesa iz vaše ishrane, možete je zamijeniti posebnim proteinski šejkovi od soje, koji će snabdijevati telo proteinima, neophodnim za obuku, ali nećete brzo prekinuti.
Neki sportisti kažu da tokom posta zahvaljujući obuci otkrivaju nove mogućnosti. Prvo, sport će biti teško nositi, pošto nema skoro nikakve sile zbog nedostatka energije, ali nakon nekog vremena otvara se nova sila i pojavljuje se lakoća kretanja. Zahvaljujući ovakvim treninzima je vrlo lako, više kilograma se gubi i osećate se na visini. S obzirom na to, možemo zaključiti da sport u periodu posta ne može ozbiljno narušiti organizam.
Zapamtite da post nije ishrana koja nije usmjerena na gubitak težine, već samo-kontrolu i ograničenje u svemu. Ovo se odnosi na emocionalno stanje, razne prekomerne užitke i tako dalje. Razmislite o ovome i nemojte brzo pretvarati u normalni način ishrane.
Šta birati?
Ako odlučite da ubrzate za sport, onda bolje da odbijete posjetu teretane i u ovom trenutku dajete prednost aerobnoj vježbi. Takođe se tokom ovog perioda preporučuje odustajanje od obuke, za koje je neophodno koristiti različitu sportsku opremu, što povećava opterećenje. Naročito vam nije potrebno započeti nove sportove, ostavite ga neko vreme. Postavite sebi cilj da ne menjate svoj oblik i fizički oblik, već ga samo održite. Verujte svom telu i čulima, ako osećate čak i neznatnu slabost,
Zabrana posta i sporta
Nije preporučljivo brzo i posebno angažovati u ovom trenutku u sportu, djeci, trudnicama, kao i bolesnim i starim osobama. Ako se držite strogog posta, to jest, praktično od gladi, onda je bolje da se odreknete fizičkog napora, jer to može dovesti do iscrpljivanja tela, poremećaja homeostaze, a takođe uzrokuje ozbiljne probleme sa srcem i krvnim sudovima. Možete pitati doktora prije početka posla da se konsultuje sa optimalnom ishranom za ovaj period kako bi imali dovoljno energije za sport.