Mogu li da se oporam od kukuruza?

Kukuruz - omiljena delikatesa mnogih, tačno, oni koji svakodnevno nadgledaju svoju ishranu, uklj. za hranu, zainteresovani su da li se može oporaviti od toga. O tome će se govoriti kasnije.

Ispravno iz kukuruza: odgovor nutricionista

Kukuruz nije samo ukusan proizvod, obožavaju mnogi, već i izvor vitamina E , A, B, minerala poput gvožđa, fosfora i sumpora, koji su nesumnjivo neophodni za telo svake osobe. Kukuruzna zrna ne samo da poboljšava stanje kože i noktiju, dlaka, tako da ima i stimulativni efekat na peristaltu creva. Međutim, ako govorimo o sadržaju kalorija u kuvanoj formi, to je 200 kcal na 100 g proizvoda, uglavnom: ugljeni hidrati - 30 g, proteini - 5 g, masti - 3 g.

Dakle, ako je vaš sluh odvratan da čuje frazu "više kilograma", onda konzumira kukuruz u malim količinama, ne zaboravljajući da vodi aktivan način života. Ako govorimo o ovom proizvodu u sirovoj formi, njena hranljiva vrednost je 90 kcal.

Da li su bolji od konzerviranog kukuruza?

Ne samo da ima antistresni efekat, već i jačanje nervnog sistema, ali i konzerviranje se sastoji od samo 120 kcal (masti - 1 g, proteini - 4 g, ugljeni hidrati - 25 g). Uzimajući u obzir činjenicu da sadrži veliki broj hranljivih ugljenih hidrata, možemo reći da punom energijom punu celog dana, a da ne izazivaju pojavu ovakvih mržnih naslaga.

Ishrana kukuruzne kašice

I u žitaricama, iu kukuruznim pahuljicama, ostaju svi hranjivi sastojci. Pored toga, lekari ga preporučuju onima koji pate od alergija na hranu, kožnih osipa, on sadrži 330 kcal na 100 g proizvoda. Međutim, izbegavajte žitarice, uz različite veštačke nečistoće, koje ponekad povećavaju kalorijski sadržaj proizvoda.