Jednostavna ishrana, u arsenalu od kojih nema strogih ograničenja i skromne količine hrane - san svake žene za mršavljenje. Na kraju krajeva, za vreme gubitka težine ne postoji mogućnost da se napusti uobičajeni raspored života, i da se kombinira izuzetan tempo svakodnevnog života, a oslabljeno, pola starano zdravlje je veoma teško! Srećom, postoje jednostavne dijete za gubitak težine, za koje se ne zahtijevaju ni dugotrajni preparati, niti skrupulozna proračunavanja kalorija.
Najjednostavnija dijeta je izbjegavanje štetnosti
Najjednostavnija verzija spora, ali pravi gubitak težine - jednostavno je odbacivanje štetnih namirnica i kontrolnih dijelova. Sve što vam ova dijeta zahteva od vas je:
- salata. Otpustite velika velika jela u korist standardne ploče za salate;
- jesti 3-5 puta dnevno;
- odbijanje visokokalorijskih slatkiša - sve je zabranjeno (uključujući šećer u napitcima i voćnim sokovima u kutijama), osim svinjskog mesa, želeja, voća, slatkih mliječnih proizvoda;
- odbijanje od brze hrane - soda, čips, pomfrit, sendviči;
- na garnituju - samo povrće (možete kupiti gotove smrznute mešavine);
- večera - 2-3 sata pre spavanja.
U ovoj ishrani postoji vrlo malo principa i nećete morati da razmišljate o tome šta možete i šta ne možete. Samo isključite sve štetne! Ako pratite ova pravila, izgubićete težinu bez previše napora. Pored toga, ova efikasna i laka ishrana može se koristiti neograničeno vreme, iako ceo život - samo će vam to učiniti!
Jednostavna ishrana za nedelju dana - sirova dijeta
Takvu brzu i jednostavnu ishranu najlakše se tolerišu tokom leta, na visini toplote. Međutim, uopšte je pogodno za sva godišnja doba. Njegova glavna prednost - za samo 7 dana možete uspešno izgubiti 5-7 kg, u zavisnosti od broja vaših dodatnih kilograma.
Ova dijeta se zasniva na principima sirove hrane - u hrani možete jediti samo voće i povrće, a samo u svojoj prirodnoj formi, svež. Ne možete jesti ništa zagrejano, uključujući piće čaja. Ako pijete sok - treba ga sveže stisnuti. Istovremeno možete jesti sve od sirovog povrća i voća i u bilo kom trenutku. Ne zaboravite da pijete 2-2,5 litara vode dnevno - to će vas spasiti od lošeg zdravlja.
Ovo je možda najlakša i najefikasnija ishrana svih mogućih opcija. Uzgred, dan možeš da jedeš do pola čaše oraha - sa ovim uslovima, ishrana se može posmatrati najmanje mesec dana. Neće biti štete po zdravlje, samo koristi i vitamini!
Vrlo laka ishrana - kefir za večeru
Još jedna laka i efikasna dijeta koju možete držati na neograničeno vrijeme, uključuje skoro bilo koji doručak i ručak, već fiksnu večeru.
Uđite u farmaceutsko vlakno (ili male otrove bez aditiva i boja, na primer, "Siberijsko vlakno"). Svakog dana, umesto večere, pijte čašu od 1% kefira, u kojoj se mešaju 2 kašike takvog vlakna. Biće vam iznenađeni, ali to je prilično srdačna večera!
Optimalni rezultati od lagane dijete ćete postići ako jedete približno u isto vrijeme i približno prema ovom principu:
- Doručak. Uzorkovana jaja ili omleta, ili posluživanje kašice + sendvič sa sirom i čajem bez šećera.
- Drugi doručak. Čaj + desert (marshmallow, pastila, voće, jogurt, ali ne pecivo).
- Ručak. Dionice salata od povrća, pirinač + koljica ili povrće + riba, ili heljda + piletina.
- Snack. Salata od povrća sa maslinovim uljem ili salatom od voća ili voća.
- Večera. 30g vlakana (brana) + 1% kefir.
Diete lako i brzo ukazuju na gubitak težine bez mnogo napora. U bilo kojoj od tri predložene opcije ne postoje posebne poteškoće, a u zavisnosti od toga koliko vam je potreban rezultat, možete odabrati odgovarajuću opciju.