Postoje proizvodi koji nisu samo ukusni, već i korisni, a njihova upotreba onih koji su na dijeti potpuno je opravdana. Takvi prekrasni proizvodi uključuju najkusnije bobice - lubenica . Istina, mnogi sumnjaju: postoji lubenica kada izgubite težinu koju možete ili ne.
Zašto je lubenica korisna?
Većina je ubeđena: lubenica je korisna, pa čak i na dijetu nije kontraindikovana, jer u svom sastavu ima mnogo komponenti neophodnih za ljudsko zdravlje.
- Lubenica je skoro 90% vode, a njegova kalorična vrednost je samo 25 - 28 kcal / 100 g (zavisno od stepena i stepena zrelosti), pa je pitanje da li lubenica pomaže izgubiti težinu, ima pozitivan odgovor.
- Sadrži puno šećera, uglavnom u obliku fruktoze , ali uz umerenu potrošnju lubenice neće izazvati ozbiljne štete po zdravlje.
- Bezuslovno dostojanstvo ovih slatkih bobica je kompleks vitamina koji pružaju neprocenjive usluge našem tijelu. U svom sastavu, vitamini grupe B, kao i A i C.
- U pulpi lubenice pronađena je folna kiselina, koja sprečava pojavu anemije, ateroskleroze i ishemije. Takođe, postoji čitava kaskada elemenata u tragovima, uključujući: kalijum, gvožđe, kalcijum, cink, fosfor, jod, fluor.
Da li je uvek korisno?
Ako još uvek niste razumeli kako lubenica utiče na gubitak težine, imajte na umu da njegovo meso aktivno čisti creva, oslobađajući ga od toksina i toksina, što vam omogućava da smanjite težinu i oslobodite tijelo od fekalnih ostataka.
Uostalom, vredi napomenuti da ne samo pulpa, već i sok, semena, pa čak i lubenice imaju korisna svojstva. Poznavajući pozitivan efekat lubenice na gubitak težine, mnogi veruju da se može jediti tokom dana, uključujući i kod spavanja. Naravno, niko ne zabranjuje jesti lubenicu za večeru kada izgubi težinu, naravno, ne više od 1-2 kriška: u ovom slučaju se neće desiti ništa strašno. Međutim, ne zaboravite da ima diuretički efekat, pa budite spremni zbog činjenice da nećete naučiti kako spavati celu noć do jutra. Osim toga, ako tokom dana pozitivno utiče na funkciju bubrega, onda će ih noću opteretiti, što nije baš dobro, naročito za one koji boluju od bubrežnih bolesti.
Sve ove činjenice uklanjaju sumnju u to da lubenica pomaže u gubitku težine, ali da bi se postigao pozitivan rezultat, to nije vrijedno
- zaboravi na mere predostrožnosti:
- kupiti lubenice samo u sezoni - od kraja jula do oktobra;
- Nemojte jesti lubenice koje su dodirnute grlom ili imale udubljenja i labavu strukturu.
Ako se poštuju ova jednostavna pravila, možete izgubiti više kilograma i ne uzrokovati štetu po zdravlje.