Za nekoga, plivanje je način za izgradnju sportske karijere, a za nekoga - samo način da provedete slobodno vrijeme na moru ili reci. Naravno, potrošnja energije u ovim slučajevima je znatno drugačija. Ako profesionalni sportista spaljuje mnogo kalorija, amaterski plivač je nekoliko puta manji, a onaj koji samo pljuskuje u vodi na obali - a još manje. Iz ovog članka ćete saznati koliko kalorija se spaljuje prilikom plivanja različitih vrsta.
Na šta trošak kalorija zavisi od plivanja?
Troškovi kalorija tokom plivanja nisu isti za sve, a ne u bilo kojoj situaciji. Postoje faktori koji utiču na nivo potrošnje energije:
- Temperatura vode . Što je niža, to je više energije koje telo troši na grejanje, a što je efikasnije za plivanje da izgubi težinu.
- Stil plivanje . Ako plivate s prsnom dlakom ili kukičanjem, potrošite više energije nego ako ste maltretirani "psa" ili čak sa naduvavanjem kruga.
- Vaša težina . Što je veća težina osobe, veća energija koju organizam troši na kretanje. Drugim riječima, osoba koja teži 80 kg će sagoreti, a druge stvari biti jednake, više kalorija nego muškarac težak 50 kg.
- Vreme . Naravno, duže da plivate, više sagorevate kalorije. Pokušajte da plivate najmanje 20 minuta - to će omogućiti efikasnije korišćenje energije.
S obzirom na sve ovo, sa sigurnošću možemo reći da je gubitak kalorija tokom kupanja veoma individualan. Međutim, neke opšte cifre se i dalje mogu citirati, ali treba imati u vidu da je to prosečan indikator.
Koliko kalorija pleni?
Izračunat ćemo prosečne vrednosti koje uzimaju u obzir uobičajenu temperaturu vode i ljudsku težinu od oko 65 kg. Sa različitim vrstama plivanja takav će protok pola sata:
- lako zadržavanje na vodi, samo kretanje nogama - 130 kcal;
- sporo plivanje sa slobodnim stilom - 190 kcal;
- lagano plivanje na leđima - 228 kcal;
- sporo plivanje sa puzanjem - 260 kcal;
- energično plivanje na talasima - 325 kcal;
- prsno, freestyle - 325 kcal;
- leptir, puzi (energično) - 358 kcal.
Ako plivate više od pola sata, protok će biti veći, ako je manje - onda niže. Kao što je lako videti, plivanje sa profesionalnim stilovima je mnogo efikasnije: ne samo da vam omogućava sagorevanje više kalorija , već i bolje, harmonično razvija telo i jača zdravlje. Redovno se bavite plivanjem, vrlo je lako postaviti sebe u red.