Naši preci su namerno koristili najjednostavniju hranu, možda zbog toga, nisu imali problema sa varenjem. U nasleđivanju od njih dobijamo brojne kašice, koje ne samo da postanu ukusno jelo, već i kao vaš stomak. Dijete zasnovane na žitaricama postale su rasprostranjene među pristašima zdrave ishrane. Koje žitarice se najviše preporučuju za gubitak težine?
Korisna kaša za mršavljenje
Prednost žitarica je zbog značajne koristi i bogatstva ove hrane. Bez obzira na vrstu žitarica, kaša ima niz korisnih svojstava, između ostalog:
- visok sadržaj vlakana, koji pomaže u čišćenju tela toksina, masira creva;
- zasićenje vitaminima, aminokiselinama i minerali, uključujući vitamine za kožu B, E, vitamin C za imunitet - C, kalcijum i magnezijum - elementi za izgradnju kostnog i mišićnog tkiva;
- lako razblaživanje tela, brzo cepanje u procesu varenja, što određuje upotrebu žitarica za poboljšanje gastrointestinalnog trakta;
- kašice su veoma jednostavne za pripremu i pogodne su kao prilog za meso, ribu, jetru, u skladu sa pravilima odvojene hrane.
Krupe sadrže beznačajne kalorije, pa čak i one koje se bave proizvodnjom energije, a ne čuvaju se u struku. Ovo objašnjava popularnost kašice za gubitak težine kao ishrani za brojne dijete.
Dijetalne tablete za ishranu
Među raznovrsnim žitaricama je teško da se ne zbunjuju. Koju vrstu kašice za gubitak težine treba izabrati?
Kašica od heljde donosi vrhunsku liniju u rangiranju dijetetskih jela. Heljda - samo skladište vitamina i elemenata u tragovima. Među njima je i gvožđe, koje čini korupu korisnim kod anemije, vitamina B, PP, kao i kalcijuma, fosfora, cinka, joda, rutina, broma. Čak i mono-dijeta, zasnovana na konzumaciji heljde kaše, vrlo je korisna zbog bogatstva sastava žitarica.
Uzgred, heljde je korisno za ljude koji pate od gastritisa i stomaka. Međutim, ključ uspeha u ovom slučaju leži u pravilnoj pripremi heljde.
Recept za redovnu heljdu
Sastojci:
- kašičica - 1 komad;
- sveže kuvana voda - 2 žlice.
Priprema
Da bi zrna ostavila sa sobom sva korisna svojstva, ona je natopljena preko noći toplom vodom, a ujutru kašica će biti spremna. Umesto soli, poželjno je koristiti soja sos.
Žitarice za gubitak masti zauzimaju važno mesto u pravilnoj ishrani. Među njima najvredniji je ovsena koza koju smo poznavali od detinjstva. Znači, hranjena je od strane dece, jer sadrži najsubranljiviju kompoziciju vitamina, mikroelemenata, koji pomažu telu da aktivira metaboličke procese, poboljšava cirkulaciju krvi. Ovsena kaša za doručak će osigurati odlično zdravlje i zaštititi creva za ceo dan, jer u ovsenim kašama sadrži dragoceno vlakno.
Uzgred, ovsena kaša je izuzetno korisna za ljude sa visokim krvnim pritiskom. Da bi ste dobili najvrednije žitarice, preporučuje se da je pripremite na sledeći način.
Recept za redovnu ovsenu kašu
Sastojci:
- ljuspice - 1 komad;
- hladna voda - 1 litar.
Priprema
Kosmiči nalijte litar vode i kuvate dok voda ne sipa na pola. Posle toga treba da se ohladi kaša i isprazni preostala voda.
Još jedan vrijedan ječam smatra se bisernim ječamom. Kao i ostala žitarica, pomaže u čišćenju creva toksina, pored toga, oticanje u stomaku, izaziva brzi osećaj sitosti. Perlovka je bogata vitaminom B, vlaknima, aminokiselinama, među kojima lizin - poboljšava strukturu kože, kalijuma, fosfora, gvožđa i praktično svih korisnih mikroelemenata.
Inače, biserni ječam je veoma koristan za gastritis sa visokom kiselinom, jer ima efekat koverja, pored toga, kašica takođe očisti krv.
Recept za pravi biserni ječam
Sastojci:
- biserni ječam - 1 komad;
- voda - 1,5 litara.
Priprema
Biserni ječam se kuvanja izuzetno dugo, a njegova zapremina se povećava pri kuvanju 5 puta. Zbog toga se preporučuje da se biserni ječam namotava u vodi na sobnoj temperaturi u večernjim satima, a ujutro da počne kuvanje kašice.
Najkorisnija kaša za mršavljenje je, naravno, nečista, tačnije - ne polirana. U ljusci zrna žitarica sadrži puno elemenata u tragovima, koji se izgube tokom obrade. Međutim, ako se i dalje pitate - "koje su žitarice za gubitak težine", možete sigurno odgovoriti - "bilo koji". Na kraju krajeva, kašice su najdragoceneće jelo i, što god žete odabrali, stomak će vam se zahvaliti.