Jedno od najčešćih plodova na policama danas je banana. Sladak i ukusan, postao je omiljeno poslastice za odrasle i djecu. Međutim, mnogi predstavnici poštenog seksa koji blisko prate svoju ishranu i brojke ne često sumnjaju u to da li je moguće jesti banane dok sedite na dijetu, kakve koristi i štete po sebi su banane. Pogledajmo ova pitanja.
Sastav i korisna svojstva banana
Banana je, naravno, koristan proizvod. Banana sadrži vitamine i minerale, kao i vlakna. Ali o svemu je u redu. Prosječno voće težine 120-140 g ima vrijednost energije od 120 kcal. Sadrži više od 30 grama ugljenih hidrata (uglavnom šećera), 1,5 g proteina i 3 g vlakana (samo 14% dnevne vrijednosti korisne supstance). Zahvaljujući sadržaju drugog, banane vrlo često imenuju ljude koji su prošli operaciju, teške opekotine, rak, zračenje bolesti.
Ako govorimo o vitaminima, onda u bananama, pre svega vitaminima C (poznatim prirodnim antioksidantima) i E, kao i nekom od grupe B. Ova kombinacija elemenata u tragovima i vitamina pomaže u pročišćavanju creva. Dokazano je da vlakna banana poboljšavaju apsorpciju masti i šećera koji ulaze u ljudsko telo. Između ostalog, banane sadrže veliku količinu kalijuma, što je neophodno za normalno funkcionisanje mozga, jetre i srca. Od mikroelemenata u ovim plodovima nalaze se i natrijum, fosfor, gvožđe, poboljšavajući sastav krvi i kalcijum, koristan za zube i kosti.
Banane i sport
Često se postavlja pitanje o koristima banana za sportiste. Za one koji provode večere u teretani i pitaju se da li je moguće jesti banane kada izgubite težinu, mi odgovorimo - ne bavite bananom kao stalnu komponentu stola. Vrijedi jediti samo kao desert nakon glavnih kurseva. Pošto sadrži mnogo šećera i doprinosi povećanju apetita, plod je vredan ishrane sa onima koji sede na proteini ili bilo kojoj drugoj dijeti. Ako odlučite da ga koristite kao izvor ugljenih hidrata i kalcijuma, onda je bolje da ih zamenite novim sokom srži s kremom. Efekat će biti isti, ali sa manjim štetom na slici.
Oštećenje banana
Uprkos činjenici da je banana prava skladište korisnih svojstava, ne zaboravite da u svim zemljama, osim tamo gde raste, isporučuju se nezrele, što znači da nisu primili neophodne supstance. Da bi gomila banana pogodila pult, ona mora prvo napraviti svoj put u frižideru sa nepropusnom sferom. Zatim dozorete u gasnu komoru i samo odmarajte, uđite u korpe kupaca. Nakon tako dugog "putovanja", većina korisnih osobina proizvoda se često gubi, a ugljeni hidrati pretvaraju u običan šećer.
Naučnici su takođe otkrili da upotreba banana može povećati viskozitet krvi, što može dovesti do smanjenja krvotoka u određenim delovima tela, na primjer, kod muškaraca - utječu na erekcije, u varikoznim venama - pogoršavaju
Iz svega navedenog, možemo reći da banane, kao i mnoga voća, treba koristiti mudro. U malim količinama i podložno svim ograničenjima, oni će imati koristi samo. Posebno je važno znati u kojoj mjeri konzumiraju banane osobe koje prate ovu osobu ili pokušavaju da se otarase viška težine ili gojaznosti.