Posuđe za pravilno ishranu za mršavljenje pripremaju se isključivo iz zdrave hrane koja nema visok sadržaj kalorija. Uključujući ih u vašu ishranu možete se osloboditi viška težine u kratkom vremenskom periodu i poboljšati telo.
Dijetalne kutije
Omiljeno jelo mnogih odraslih i dece, koje mogu dopuniti bilo koji odijelo. Nudimo da kuvamo kokice sa povrćem i pećnicom.
Sastojci:
- fileti - 600 g;
- karfiol - 300 g;
- slani biber - 1 komad;
- sir tvrdih sorti - 75 g;
- jaja - 2 komada;
- pavlaka sa niskim sadržajem masti - 2 tbsp. kašike;
- brašno - 2 tbsp. kašike;
- zelenila, so i biber.
Priprema
Za ovu ukusnu dijetetsku piletinu za mršavljenje posečenu na male kocke i na isti način mlet i biber, koji se mora prethodno očistiti. Sakupljajte kupus u cvetove, a zatim ih sipajte u vodi dodavanjem soli 5 minuta. Uzmite kupus, sipajte hladnu vodu i isecite cvijet, kao meso. Isecite zelenilo i isecite sir na grubo. Kombinirajte sve pripremljene namirnice i dodajte ostatak sastojaka. Obrišite sutra i ostavite je u frižideru sat vremena. Na kraju vremena napravite kesice i postavite ih na ploču za pečenje pokrivenu pergamentom. Kuvati u pećnici na 200 stepeni dok se ne pojavi korijena.
Povrće od povrća
Ova nisko-kalorija dijeta je idealna opcija za ručak. Možete koristiti pileće juho umesto vode, što će učiniti supu ukusom i zadovoljstvom.
Sastojci:
- crni luk - 5 komada;
- kupus - 0,5 viljuška;
- paradajz - 5 komada;
- šargarepa - 2 komada;
- Bugarski biber - 2 komada;
- ručak celera - 3 komada;
- zelenila i so.
Priprema
Oprati povrće i, ako je potrebno, očistiti ih, a zatim ih sjeći na komade srednje veličine, osim na luk, koji se treba polirati s semiranjima. Stavite povrće pored luka u tepihe, sipajte vodu i stavite na ploču, dodajući so po ukusu. Luk luk u ulju dajte supi zlatnu boju. Kada je povrće gotovo spremno, prebacite luk u posudu i dodajte zelenilo. Uklopite sve zajedno još 5 minuta.
Palačinke od mramora
Za mnoge je veoma teško odustati od slatkiša, što su, kao što znate, glavni neprijatelji figure. Čak i da se pridržavate prave hrane, možete se razgledati delicijama, bez straha za sopstvenom figurom. Ova posuda za mršavljenje za svaki dan je savršena za doručak, kao i palačinke mogu se jediti za desert sa čajem.
Sastojci:
- Mram - 3 tbsp. kašike;
- jaja - 2 komada;
- siromašni skut - 2 tbsp. kašike;
- mleko sa mastima, začini i puter.
Priprema
Za ovo svetlo jelo za mršavljenje, potrebno je mešati sve sastojke osim mleka, koristeći blender. Nakon toga, sipajte mleko kako biste doveli masu do potrebne konzistencije za palačinke. Stavite omiljene začine, na primer, cimet . U tiganju zagrejte malu količinu maslaca i prosipajte testo kašikom, formirajući male palačinke. Ispržite ih sa dve strane do zlatne boje. Raspršite na papirnim peškirima kako biste uklonili višak masti.
Čačak tikvica
Veliko dijetetsko jelo za gubitak težine za svaki dan, koji se pripremaju vrlo brzo i jednostavno. Prikazana količina proizvoda će biti dovoljna za 3 porcije.
Sastojci:
- tikvice - 2 komada;
- paradajz - 2 komada;
- paradajz sok - 150 g;
- crni luk - 1 komad;
- soli i zelenila.
Priprema
Ako je gruba koža tikvice, treba ga seći, a zatim ih iseći u srednju kocku. Na paradajzima napravite poprečni rez, sipajte ih vodenom kuhnom vodom i uklonite lignje, a zatim isecite na rezance. Odlepite luk i isecite ga. Pošaljite ga na tiganj zajedno sa tikvicama i mešajte bez prekida sve dok povrće nije dozvoljeno sokovima. Zatvorite poklopac i uturajte 7 minuta. Nakon što je prošlo vrijeme, stavite paradajz i simulirajte sve dok se sva tečnost ne isparava. Sipajte u sok i kuhajte još 10 minuta. Poslužite sa seckanim zelenilom.