Racionalna ishrana vam omogućava da izgubite višak kilograma, normalizujete metabolizam, zasićite telo svim potrebnim mineralima i vitaminima. Štaviše, pomaže u održavanju zdravog načina života, što će u budućnosti osigurati dobro raspoloženje i blagostanje.
Principi racionalne ishrane
Ovakav sistem pretpostavlja tačnu i najvažnije redovnu ishranu, njene principe su da osoba konzumira samo zdravo hranu bez dugotrajnog tercijskog tretmana, uzima je u male porcije, 5-6 puta dnevno, a intervali između doza moraju biti isti. Takođe je preporučljivo piti mineralnu vodu (bez gasa), možete sa limunom, čajem (bez šećera), prirodnim sokovima, poželjno sveže stisnutim.
U ispravnoj ishrani za gubitak težine preporučujemo korišćenje sledećih proizvoda:
- Bilo koja žitarica.
- Supe na bazi mesa, pasulja ili pečuraka.
- Nisko-masne sorte ribe, ali ne i dimljene ili konzervirane.
- Od brašna, možete u ograničenim količinama, pšenični hleb sa mramima, hljeb.
- Možete jesti voće , umjesto deserta, ali banane i grožđe u ograničenim količinama.
- Možete jesti skoro svako povrće, ali poželjno bez graška, redkvice, šparogusa i pasulja.
- Mlečni proizvodi mogu se pojediti u bilo kojoj količini, osim sira.
- Isključite iz ishrane potrebnu vam kafa, alkohol, gazirana pića i naravno šećer.
- Salt je dozvoljen u ograničenim količinama.
Zahvaljujući ovoj šemi jedenja, otklanjanje dodatnih kilograma neće biti teško.
Posmatrajući pravu racionalnu ishranu za gubitak težine,
Po pravilu je teško početi da jede racionalno za gubitak težine, ali osoba sa dovoljno motivacije i želje se navikava na sve, bilo šta. Ako ste prekršili vašu ishranu, preporučujemo vam da organizujete dan posta ili brzo dnevno. Na taj dan možete piti kefir ili jesti nisko kaloričnu hranu. Ali treba zapamtiti da ne možete starati ljude koji imaju probleme sa stomakom, crevima, patnjama od dijabetesa.
Uzimajući gore navedene principe racionalnog sistema ishrane, zdravlje će postati mnogo jače, metabolizam će biti normalizovan, a imuni sistem će prestati propasti.