Svaka žena sanja da ima vitku figuru i izgleda lepo. Međutim, sa idealnim formama po prirodi, vrlo malo ljudi je imalo sreće. Često je atraktivna fizika posledica stalnog rada na sebi i pravom načinu života .
Mnogi predstavnici fer seksa, u nadi da će se osloboditi dodatnih kilograma i postati vlasnici ravnog stomaka, sede samo na krutu ishranu i potpuno ignorišu fizičku aktivnost. Kao rezultat toga, nakon gubljenja tezine, ostane samo ožiljna koža na abdomenu, a ne očekivani prelepi oblik. Da biste izbjegli ili popravili situaciju koja je već razvijena, ne morate da trčite u teretanu, jer možete ukloniti stomak u grudima čak i kod kuće.
Kako ukloniti složenu kožu na stomaku?
Najčešći uzrok saggy kože na stomaku je brz gubitak težine kroz krutu ishranu ili post, tako da se istegnuta koža ne može brzo vratiti u oblik. Razmišljajući o tome kako ukloniti stomak i bočne strane kod kuće, ne bi trebalo samo da se pridržavate kratkotrajne ishrane koja će dati isti kratkoročni rezultat, morate potpuno promeniti svoj način života. Treba da se setite važne stvari - ne morate glatiti. Šteta gladi može imati negativan uticaj na zdravlje, ali svakako ne utiče pozitivno na broj. Jedite 5-6 puta dnevno, ali samo u malim porcijama i, što je najvažnije, zdrave hrane. Iz vaše dijete, trebali bi u potpunosti eliminirati slatke, masne, pržene i dimljene, kao i sve poluproizvode. Moramo shvatiti da svi takvi proizvodi i predivan stomak ne mogu biti kompatibilni. Stoga, žele slatkiše i druge štetnosti - jesti. Želite ravnom stomaku - odustati od svih štetnih proizvoda. Glavnu hranu treba da budu žitarice, povrće, voće , mlekare i morski plodovi, pusto meso. Iz svega ovoga, takođe možete pripremiti ukusna jela koja neće biti korisna samo za telo, već i dobro raspoloženje.
Vežbe za ispražnjeni stomak
Važno je napomenuti da je pravilna ishrana samo polovina uspeha. Veoma važne su fizičke vežbe, bez kojih neće biti moguće ostvariti postavljeni cilj. Čak i ako ne želite da imate jaku štampu sa kockama, ne znači da trening treba zanemariti. Stomak i općenito celo telo je bilo atraktivno, mišići moraju biti samo u tonu, pa je stoga neophodno angažovati.
Mnoge vježbe se ne bi trebale odabrati, dovoljno je izvršiti osnovne, jednostavne i djelotvorne.
- Twisting . Leži na leđima, na izdahu, podiže gornji deo tela, povlači ramena prema karlice i stisne mišiće presa. Odvajanje struka od poda, ova vežba ne zahteva.
- Twisting u suprotnom smeru . U istoj početnoj poziciji, samo kada se izdahne, karlica se podiže na grudi.
Vežbanje treba izvoditi pre bola. Pored toga, pokušajte da šetate više, umesto lifta izaberite merdevine, pokrenite. Takođe, češće uključuje stomak, ovo takođe pomaže u jačanju mišića, a nakon nekog vremena ćete videti rezultat.