Ishrana na vodi - ovo nije štrajk glađu, kada treba piti samo vodu. Ova dijeta pomaže u čišćenju toksina iz tijela i možete jesti različitu hranu dok gubite težinu. Veoma je važno piti vodu u odgovarajućem vremenu dana. Ishrana vode će biti efikasna ako znate kako da smršate na vodi i koliko pijete vodu kako biste izgubili težinu, a takođe su u skladu sa svim pravilima ishrane.
Ako možete piti vodu možete izgubiti težinu bez brige o efektu yo-yo, ovaj efekat je nazvan po čuvenoj igrački i to je nakon završetka ishrane, ponder je opet vraćen na prethodne figure. Ishrana na vodi smatra se čišćenjem, tako da se ovaj efekat ne manifestuje snažno.
Prava ishrana, poput vode, pomaže da se izgubi težina. Nedostatak tečnosti u telu šalje signal u mozak, što je pogrešno za njega, kao osećaj gladi. Osjećajući se neugodno, umjesto da dopunjavamo nedostatak tečnosti, jedemo i nepotrebne kalorije čuvaju se u tijelu u obliku masti. Zbog toga česta upotreba vode za piće pomaže da se prevari glad, zato pijte dosta vode da izgube težinu.
Pravila vodene dijete
Tokom ishrane, voda treba često piti i u malim gutljajima. Bolje je odabrati ne-karbonizovane mineralne vode, koje obezbeđuju nabavku vrednih elemenata i minerala. Da bi se ubrzao proces gubitka težine, bolje je piti hladnu vodu, jer telo treba da koristi više kalorija kako bi ga zagrejalo. Osim vode, dozvoljeni su i biljni čaj, zeleni čaj i cikorija kafe.
Stručnjaci su odredili norme, koliko vode treba piti dan. Po pravilu se prepoznaje najmanje 8 čaša tečnosti dnevno ili 2 litra za odrasle osobe. Da bi se tačno odredilo koliko litara vode je potrebno za tijelo tokom dana, telesna težina treba pomnožiti sa 40. Na primjer, osobe težine 60 kg treba piti 2.400 ml vode dnevno ili 2.4 litara vode.
Vrijedno je zapamtiti da čak i voda za piće u velikim količinama može prouzrokovati štetu po zdravlje. Prekomerno pijenje vode, više od 2 šolje odjednom, može dovesti do loših posljedica, kao što je varenje mineralizacije tela, razblaživanje krvi i povećanje njegove količine, smanjenje koncentracije ključnih hranljivih materija za funkcionisanje tijela. Osoba može početi da oseća umor, glavobolje, pa čak i gubitak svesti, srce možda neće imati vremena za pumpanje povećane količine krvi. Ali najopasnije posledice mogu biti cerebralni edem, koji može dovesti do smrti.
Kako piti vodu za gubljenje težine - 7 pravila
- Počinjemo da pijemo ujutru, pola sata prije doručka. To može biti čaša vode sa sveže stiskanim limunovim sokovima, ovo piće stimuliše crevne ćelije i pomaže u čišćenju tela toksina.
- Tokom dana pridržavamo se istog pravila: pola sata prije svakog obroka uzimamo 1 čašu vode. Tako možete delimično ispuniti želudac i brzo dobiti dovoljno za ručak ili večeru. Ovo je dokazana metoda kako pravilno piti vodu kako bi se izgubila težina i prevarila glad.
- Pijemo pola čaše tečnosti sat i po nakon obroka - to će pomoći izbjegavanju grickanja između glavnih jela.
- Uveče 30 minuta pre spavanja pijete još jednu čašu vode. Dakle, voda će pripremiti telo za odmor i oporavak.
- Vrijedno je piti malo vode svaki put kada se oseća glad.
- Nemojte piti dok jedete. Ova štetna navika doprinosi činjenici da osoba ne pazi pažljivo na hranu i time ga apsorbira u sve većim količinama. Shodno tome, telo dobija više hrane nego što je potrebno, što dovodi do povećanja telesne težine. Pored toga, konzumiranje tečnosti tokom obroka dovodi do razblaživanja želudačnog soka i može poremetiti varenje. Kao rezultat, mogu se pojaviti nadimanje, nadimanje i zaprtje.
- Odgovarajući na pitanje šta možete da jedete na ishranama vode - bilo koju zdavu hranu.
Dakle, ishrana treba da uključi pusto meso, ribu, mlečne proizvode, cela zrna, žitarice, supe, biljna jela, kao i sveže voće i povrće u umerenosti. Izbegavajte slatke, teške i masne namirnice, minimalne slane sireve, kobasice i zaslađene napitke. Poželjno je ograničiti solju što je više moguće, jer njen višak može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, što, s druge strane, doprinosi rastu telesne težine.