Zumba je divlja fitnes mešavina za mršavljenje, koja se sastoji od elemenata raznih latinoameričkih plesova i, naravno, raspoloženja beskrajnog karnevala. Fitnes ples zumba je izumet u Kolumbiji, u 90-im godinama. Nadalje, smjer je brzo zarobio srca američkih žena i evropejaca, jer se zabavljate u obuci, ne primetite to, zapravo, trenirate se!
Vrsta obuke
Plesanje u stilu zumba odnosi se na obuku intervala: oni kombinuju oštre prelazke od brzih, brzih kretanja do spora, gladak pas. Nastava se održava pod maskama gejt plesnih zabava, gde nije toliko važno kako tehnički igrate, celokupna slika neprekidnog kretanja je mnogo važnija.
Za razliku od drugih vrsta plesova, improvizacija je dobrodošla u zumbi, trener čak insistira na tome, kažu, glavna stvar je zadržati ritam, a dok se okrećete svojim kukama, ovo je poslednja stvar.
Za koga?
Dancing zumba, naravno, stvorena je za gubitak težine, a ovaj proces je brzo i neprimetno. Zumba je jednostavno kreirana za vas, ako su uobičajeni fitnes programi i aerobik dugo dosadili, želite nešto zabavno i zapaljivo. U principu, nema ograničenja starosti za zombije, iako je veoma važno da vaš kardiovaskularni sistem izdrži takav ritam. Ako osjećate da srce još nije spremno za takav maraton, počnite sa sporim, klasičnim plesovima.
Utaja
Gorčina mnogih pripravnika postaje konstantan zamor posle klase, to može čak i služiti kao izgovor za zaustavljanje obuke. Zumba , u ovom slučaju, slična je plivanju - u vodi ne osećate umor niti težinu sopstvenog tijela. Da, biće zamor, ali onda, i pre sledećeg treninga zaboravite na to. Takođe tokom plesa zumba: okupacija se odvija u tako opuštenoj atmosferi da zaboravite da vas neko obučava i zahteva prave pokrete, vi i muzika su sve što ostaje u vašem mozgu.
Gde da započnem?
Za početnike, zumba treba držati 2-3 puta nedeljno 45-60 minuta. Ovo je dovoljno da se postepeno navikne na opterećenje i izgubi prve kilograma da bi se povećao entuzijazam.
Treneri kažu da u toku treninga možete spaliti do 1000 kalorija. Ovo je više nego dovoljno da se izgubi težina, a ipak ne trpi stroga ishrana.
Takođe treba da proučavate kod kuće, poželjno ujutru. Dožiće karnevalsku živost za ceo dan!