Uprkos činjenici da u našem vremenu postoje informacije, mnogi i dalje ne znaju šta da rade kako bi izgubili težinu . Ovde je sve jednostavno, ali istovremeno ima i svojih poteškoća. Razmotrite kako se sastoji od uspješnog gubitka težine.
Šta treba da uradite da biste izgubili težinu?
Počnite sa motivacijom. Nikada nećete postići cilj ako ga nemate. Izračunajte koliko kilograma želite da izgubite težinu, podijelite ovu cifru za tri, a vi ćete saznati koliko meseci možete pronaći željenu sliku bez naprezanja, samo na pravilnu ishranu. Snimite rezultate kao cilj: na primer, "1. avgusta, težak sam 55 kg."
Šta mogu učiniti da izgubim težinu?
Glavna stvar koja treba ispraviti je vaša hrana. Sladkoekhkam ponekad dovoljno da odustane od čokolade i sve će pasti na svoje mesto. Morate naći slabe tačke u vašoj ishrani, brašnom, slatkom, masti - i prenijeti ga u prvu polovinu dana, sjeći dva ili tri puta. Prava ishrana za mršavljenje izgleda ovako:
- Doručak : kaša ili pržena jaja, čaj bez šećera.
- Ručak : posluživanje salate od povrća, supe, mrs.
- Snack : grejpfrut ili jabuka.
- Večera : deo goveđeg mesa, piletine ili ribe i povrća.
Pored toga, neophodno je poštovati režim pijenja, a svakog dana piti 6-8 čaša čiste vode za piće bez gasa.
Šta da učinite kako biste brzo izgubili težinu?
Da biste poboljšali tempo gubitka telesne mase, potrebno je dodati malo pomeranja u vašim danima: neka jutra do 30-40 minuta, skakanje užeta 20 minuta dnevno (sa prekidima) ili posjetite fitnes klub 3 puta nedeljno (bez obzira na to obuka koju izaberete, najvažnije je da ih redovno posetite. Glavni indikator njihove efikasnosti je vaš umor na kraju sesije.
Zajedno sa pravilnom ishranom, sport povećava rezultate, a vi ćete izgubiti težinu čak i brže, ne za 3-4 kg mesečno, već za 4-5 u zavisnosti od intenziteta i trajanja treninga.