"Drugi vetar" - jedan od najneobičnijih i slabo proučavanih fenomena ljudskog tela. Ograđen je u mnogo mita: neki tvrde da ovaj efekat dozvoljava osvajanje profesionalnih sportista, drugi - da ne možete računati na to, jer je fenomen teško objasniti.
"Drugi vetar" - šta je to?
Stotinu posto tačnih naučnih potkrepljenja ove pojave ne postoji. Doktori imaju samo približnu ideju o tome šta je "drugi vetar" u sportu. Njegova fiziološka priroda se manifestuje u sledećem:
- Tokom intenzivnog opterećenja svih mišića i respiratornog sistema tela dolazi do jakog zamora, a ton se smanjuje.
- Posle vremenskog intervala od 3 do 5 minuta nakon pojave zamora, neočekivano je zamenjeno lakoćom pokreta - ovo osećanje opisuju ljudi koji su se sudarali sa njim, odgovarajući na pitanje šta znači "drugi vetar".
- Nakon završetka sportske obuke, umor se vraća, a mišići opet opuste.
Znaci "drugog vjetra"
Da bi se odvojio energija od bljeska entuzijazma nije tako teško, kako izgleda na prvi pogled. Da bi osjetio svoj pristup, nije potreban nikakav poseban monitoring ili istraživanje. "Drugi vetar" prilikom trčanja ili sportskog opterećenja oseća se kao:
- normalizacija disanja i srčane frekvencije;
- smanjiti stres;
- restauracija acid-bazne ravnoteže krvi;
- smanjiti stres;
- neobična pokretljivost zglobova i ekstremiteta.
"Mrtva tačka" i "drugi vjetar"
Svaka osoba koja je upoznata sa ovom pojavom zna činjenicu da je teško čekati njegovu pojavu. Dugotrajan rad mišića izaziva smanjenje radnog kapaciteta i stvara osećaj apsolutne iscrpljenosti. Neudobnost u nogama i rukama, smanjenje zapremine pluća, tahikardija - svi ovi znaci su tipični za sportski rad sa prekomernim intenzivnim početkom.
"Drugi vetar" za trkače i druge kategorije sportista se otvara nakon prolaska "mrtve tačke" - vrhunca izlaženja faze, dajući utisak da su sve fizičke mogućnosti iscrpljene. Možete ga prepoznati karakterističnim simptomima:
- plitko disanje sa povećanom učestalošću;
- povećano znojenje;
- smanjenje pH nivoa krvi;
- smanjenje kiseonika u ćelijama.
Zašto se otvara "drugi vetar"?
Dišanje je kontinuirana aktivnost ljudskog tela u razmjeni supstanci između ćelija tela i spoljašnjeg okruženja. Energetski procesi u običnoj interakciji s vanjskim okruženjem - ova vrsta disanja se zove aerobik. Uz ponovljeno produženo napor, umor se ne može izbjeći. "Drugi udah" osobe se otvara na granici mogućnosti, kada pluća prolaze kroz anaerobnu vrstu posla, kada je proces prerade kiseonika sporiji nego što je neophodno, a energetska razmena se odvija, kako je to, "u dugu".
"Drugi vetar" - biohemija
Hemijska supstanca odgovorna za pojavu plimske sile naziva se nukleotid adenozin trifosfat. Ovo je glavno "gorivo" za telo kada se učvršćuje tokom otvaranja "drugog daha". Adenozinski nukleotidi su glavna komponenta energetskog metabolizma bilo koje ćelije ljudskog tela. Građevinski materijal nukleotida je proteini i ugljeni hidrati koji dolaze s hranom. Mehanizam koji započinje drugi osećaj osobe izgleda ovako:
- Uz povećani rad mišića, dolazi do lipolize. To je oksidacija glukoze uz učešće kiseonika.
- Pošto mišićno vlakno sadrži veliki broj mitohondrija, jonovi vodonika odmah se obrađuju i održavaju anaerobnu funkciju pluća.
- "Drugi dah" u sportu je efekat izazvan hemijskom reakcijom piruvične kiseline, koja se pretvara u mlečnu kiselinu (laktat), koja se dalje transformiše u nukleotidni adenozin trifosfat.
Fiziologija "drugog vetra"
Tumačenje pod uglom fizičkih sposobnosti tela je još više fokusirano na mlečnu kiselinu nego na adenozinske supstance. Nutricionisti i specijalisti za fitness znaju da se "drugi vetar" sportista pojavljuje izuzetno retko. Za njega je potrebna određena količina laktata, koja se može akumulirati samo ako postoji dugotrajno odsustvo mišićnog opterećenja. Nakisana tkiva ljudskog tela se smatraju simptomom sledećih poremećaja:
- odloženi metabolizam;
- prisustvo prekomerne masne masti;
- nedovoljna funkcija respiratornog sistema;
- nepravilna ishrana;
- sedentarski način života.
Kako otvoriti "drugi vetar"?
Stručnjaci u svijetu sporta znaju da se apsolutno oslanja na drugi vjetar biti ozbiljna greška, jer su šanse za njen izgled kod svakog ko se stalno bavi sportom zanemarljiv. Jedina sfera koja dozvoljava utjecati na spontani priliv sila je vožnja na kratkim i dugim rastojanjima. Postoje preporuke za otkrivanje odgovora na pitanje kako otvoriti "drugi vjetar" kada radi:
- Privremeno smanjenje nivoa fizičke aktivnosti pre važne rase. Možda je moguće prevariti telo i učiniti ga "zaboraviti" na prethodna opterećenja.
- Stabilizacija disanja i izmjene udaljenosti. Trke za 3-4 km treba zameniti sa rastojanjem od 5-8 km.
- "Drugi vetar" može se razviti tokom vežbanja na planinskom terenu. Trčanje sa brzim podizanjem guma, tako da šansa za rastom energije raste.