Kako pravilno dišati kako bi izgubili težinu?

Želja da se prelepo vitko telo bude za sve koji nažalost ga nemaju. Da, i metode za gubitak težine je ogromna količina. Ali kako sa ovog "deponije" preporuka i saveta birati tačno šta je tačno za vas? Jedan od univerzalnih načina koji vode zdravom tijelu bez dodatnih kilograma je sistem disanja za gubitak težine.

Kako pravilno dišati kako bi izgubili težinu?

U običnom životu, gdje je nivo fizičke aktivnosti mali ili nepostojeći, svi dišemo gornji deo grudi. Kao posledica toga, aktivna je samo polovina pluća, a kiseonik, naravno, telo dobija samo polovinu onoga što može da dobije. Zaključak se slaže, zar ne?

Mi gubimo težinu disanjem u slučaju da potpuno dišemo. Zašto se ovo dešava? Što više krvi dobija kiseonik, više masnih ćelija se spaljuje - to je sve! A vježbe koje vas nauđuju ispravno disanje za gubitak težine su prilično jednostavne.

1. Trebali biste stići do zida, lopatice, ramena, zadnjica i štiklice pritisnuti prema zidu, uzeti spor duboko dah, na kojem se grudno raste i isto sporo, produženo izdisanje. Onda duboko udahnite, na koji se abdominalna šupljina naduvava i produženo izdisanje, na kome se prekoračuju abdominalni mišići.
2. Nakon toga, odvojite se od zida, stavite noge do širine ramena, dok podignete ruke ravno prema gore, uz grudi duboko sporo udesite, a spustite ruke dole - izdahnete.

Izvršite vježbe svakog dana i dajte jednu vježbu 1-2 minuta.

Važno je spomenuti i disanje tokom vežbanja. Ako ste odlučili da naučite kako da smršate, ne samo kako pravilno dišati, već i da se bliže bavite zdravljem i izgledom, trebalo bi da se setite o pravom disanju tokom treninga. Ako se odlučite za džogiranje ili plivanje, disanje bi trebalo biti čak i ritmično. Tokom vežbe možete prebrojiti udarac, na primer, na svakih 2 koraka - udisati, na svakih 2 koraka - izdahavanje.

U procesu opterećenja napajanja, na primer, čučavanje ili rad na vježbama na štampe, u vrijeme najvećeg opterećenja mišića, izdahnu, pri najnižim opterećenjima - udahnu.

Gubimo težinu disanjem

Pošto samo ispravno dišete i ne radite ništa više nije dovoljno za gubitak težine, ne zaboravite na punopravnu, uravnoteženu ishranu i poštovanje režima. Čak i ako ne vežbate, ali nemojte biti lijeni, i udahnite i jedite pravilno, onda ćete sigurno izgubiti težinu. Ljudi koji su počeli da uzimaju ozbiljne tehnike disanja, poboljšavaju svoje zdravlje, oporavljaju se od mnogih bolesti i, naravno, izgube težinu. A ovde nije samo ispravno jednako disanje, već činjenica da tehnika disanja uči da "slušamo" naše telo, da stupimo u kontakt sa bioprocesima koji se odvijaju u našem telu.

Često postoji tako pitanje - da brže izgubite težinu, kako da dišete - svojim nosom ili usta?

Trebali biste samo udisati nosom ili udahnuti nosom i udahnuti svojim ustima. I ništa drugo.

Na kraju, znanje kako pravilno da dišete na težinu je samo početak teškog puta - put vašeg samoproizvođenja i samopouzdanja. A sve, kako kažu, je u vašim rukama! " Sretno!