Poštujući zdrav način života, sve više ljudi biče bicikl. Ovo je odlična prilika za igranje sportova bez velikih troškova. Za to je potrebno samo bicikl i dobro vreme. Možete napraviti mala putovanja ili samo presecati put za rad i nazad. Reći ćemo vam šta drugo, pored očiglednih prednosti vožnje bicikla.
Prednosti biciklizma
Vožnja biciklom se odnosi na aerobne fizičke aktivnosti koje se s pravom smatraju najboljim za spaljivanje masti i za gubljenje težine. Pored biciklističkih šetnji, aerobne opterećenja uključuju i trčanje, rolanje, kardio trening. Sistematične biciklističke ture na svežem vazduhu ojačavaju mišiće nogu, leđa, kardiovaskularni sistem. Takođe doprinose jačanju imuniteta, poboljšanju cirkulacije krvi, normalizaciji sna i budnosti. Glavno opterećenje tokom vožnje biciklom je na nogama, čime se poboljšava cirkulacija krvi, eliminiše stagnirajući fenomen i smanjuje "narandžastu kožu". To čini vožnju biciklom odličnim sredstvom za gubitak težine, posebno ako želite da se oslobodite celulita.
Kako biciklizam pomaže da izgubite težinu?
Vožnja biciklom može biti odlična zamjena za gustu teretanu ili fitness centar. Možete slobodno da izaberete putanju, trajanje putovanja, brzinu. Apsolutna autonomija bicikla se odnosi na bezuslovne prednosti - možete sami putovati s porodicom, sa prijateljima i sličnim ljudima. Ne morate da prilagodite svoj režim rasporedu teretane da biste mogli da treniraš. Pored toga, biciklizam je veoma važan za žene, jer može postati odličan asistent u borbi protiv viška težine. Tokom vožnje bicikla povećava se protok krvi, uključeni su mišići koji su u mirovanju tokom normalnog života. Ovo je naročito važno za one koji rade u kancelariji i oni koji su prisiljeni da ceo dan provedu na sjedištu.
Važan faktor u izboru bicikla kao sredstvo za borbu protiv viška težine je vrijeme treninga. Dokazano je da kardio opterećenja ujutro imaju veći efekat sagorevanja masti nego večernje vežbe. Pored toga, nakon napornog radnog dana, nije uvek moguće u potpunosti provesti sport. Ujutro, kada ste se upravo probudili, telo radi sa maksimalnom efikasnošću. Jutarnji vežbanje nije samo efikasnije, već vam cijelo vrijeme naplaćuje energiju.
Za one koji su zabrinuti za problem viška težine, važno je razmotriti dnevnu potrošnju i potrošnju kalorija. Svaka fizička aktivnost, uključujući i biciklizam , povećava dnevnu potrošnju kalorija, a nije toliko važno koliko kalorija se troši neposredno tokom treninga. Aerobna opterećenja imaju jednu izuzetnu osobinu - ona pokreće mehanizam ubrzanog metabolizma. Ovo vam omogućava da sagorete masti dugo nakon sesije. Samo jedan sat bicikla obezbeđuje potrošnju kalorija, uporediva sa intenzivnom obukom u teretani.
Bicikl aktivno ulazi u život građana - sve više ljudi odabire ovaj prevoz kako bi se zaposlilo. Parkirališta za bicikle se pojavljuju u blizini velikih kupovnih i poslovnih centara, bolnica, instituta, prodavnica, kafića. Ovo daje velike mogućnosti za korišćenje bicikla u svakodnevnom životu, uspešno kombinuje poslovanje sa zadovoljstvom.