Kada se pogledate u ogledalo, a zatim se osmehujete vitak i zapanjujućoj devojci, ne samo da se poboljšava raspoloženje, već i samopoštovanje, ali shvatite da od predstavnika snažne polovine čovečanstva nećete imati oslobađanje. Da biste napravili lepu, pametna figura, ima mnogo vježbi u cilju postizanja željenih rezultata. Oni su pod snagom svake lepote - glavna stvar je da žele promene na bolje i da se teže svom cilju .
Vježbe za svaki dan za savršenu figuru
Za samo jedan mesec možete se osloboditi dodatnih kilograma na bočnim stranama, malo složenog stomaka i vidljivog celulita na nogama. Da biste počeli da se bavite kompleksom vježbi za idealnu tijesnu figuru, ne morate čekati otvaranje sezone plaže i drugih stvari, morate prvo promijeniti sebe, svoju voljenu.
- Ramena . Sjedi s leđa ravno. Udahnite i poravnajte ramena. Izlazi - spustimo, skupimo ramena zajedno, istovremeno ističemo desnu ruku ispred nas. Sa lijevom rukom držite ga za lakat i pomerite je levo. Trup ne sme biti savijen na bilo koji način. Uradite isto za drugu stranu.
- Belly . Lezite na leđima. Zatvorim ruke iza moje glave. Mi savijemo noge i podignemo ih gore. Loins ne srušu pod. Mišići stomaka bolje su naprezati. Podizanje tela, istezanje uz grudi, ali ne i brada. Vrat ne bi trebao biti u neizvesnosti.
- Buttocks . Lezite na leđima. Sklonjen na kolenima, povlačimo se u grudi. Zatim, bez dodirivanja poda, povucite ih napred.
- Noge . Kleknemo, naslonimo jednu stranu na leđa stolice ili na loptu za fitnes . Za idealno lice, ova vježba je jednostavno nezamjenjiva. Povucite desnu nogu na stranu, ne zaboravite da izvučete čarape. Mršavi mišići stomaka i leđa. Podignemo nogu gore, paralelno sa podom. Ponovite za levu stopu.