Kajsije - kalorijski sadržaj

Marelice - omiljeni mnogi ljetnji delikatesi, koji, zahvaljujući svom izvrsnom ukusu, savršeno nadovezuju visokokalorične deserte. Kao i svi pokloni prirode, ima masu korisnih supstanci koje vam omogućavaju da obogate telo i jačate zdravlje. Razmislite kako možete koristiti ovo voće kao sastojak u ishrani za gubitak težine , kao i nutritivnu vrednost marelice.

Sadržaj kalorij svežih kajsija

Ako uzmete u obzir sadržaj kalorija u svežim marelicama, postaje očigledno da je ovo vrlo lagan proizvod: 100 grama ima samo 41 kalorij. Od ove količine, 0,9 g - biljni protein, 0,1 - masti i 10,8 - ugljeni hidrati.

Vrijedi se uzeti u obzir da je kajsije - neverovatno slatko, tako da njegov sastav uglavnom predstavljaju ugljeni hidrati. U tom pogledu, takav plod se ne bi trebalo nametnuti onima koji pate od dijabetesa.

Kalorična vrednost jedne kajsije

Izračunati sadržaj kalorija u marelicama može se pojedinačno, jer je većina predstavnika ovog voća približno jednaka po veličini. Naučnici su otkrili da je težina prosečne kajsije 26 g, što znači da je njegova kalorična vrednost oko 10 kcal.

Uprkos činjenici da je kalorijski sadržaj kajsija veoma mali, ljudi i dalje uspevaju da "sortiraju" kalorije jer ih jedu prekomernim količinama. Ne zaboravite - mera je važna da znate u svemu, a čak i lakog voća ne treba zloupotrebljavati.

Kalorijski sadržaj sušenih kajsija

Kalorije u marelici i kalorijama u suvim kajsijama (suvo kajsije) su potpuno različite stvari. Zbog činjenice da se tokom sušenja isparava iz voca, postaje neka vrsta "koncentrata", a sadržaj kalorija se dramatično povećava. Na 100 grama proizvoda ima 215 kalorija, a težina jednog komada je smanjena na 7 grama.

Svaka suva marelica ima 15 kalorija. Razlika nije toliko značajna, ali kada koristite proizvod u velikim količinama, ona se osjeća.

Ispravna dijeta marelica

Letnja sezona idealna je za gubitak težine, jer u ovom trenutku imamo maksimalnu količinu svježeg voća i povrća koje se lako mogu koristiti za smanjivanje ukupnog unosa kalorija, što neizbježno vodi do gubitka težine. Dakle, razmotrite nekoliko opcija za ispravnu ishranu na kajsijama, zahvaljujući kojoj ćete izgubiti 1 kilogram nedeljno. Možete ga koristiti dok ne dosegnete i popravite željeni rezultat.

Približni obrok za dan:

  1. Doručak: pržena jaja, čaj.
  2. Drugi doručak: 5 marelica.
  3. Večera - svaka supa sa povrćem (spanać, kupus, brokoli, kopriva itd.).
  4. Popodnevna užina: 5 kajsija.
  5. Večera: riba, pileće grudi ili govedina sa laganom konzervom od svježeg ili ukusnog povrća.

Važno je tokom ove dijete piti prije svakog obroka za čašu vode, kao i najmanje 2-3 čaše - između njih. Zadnji obrok - ne kasnije od 3-4 sata pre spavanja. Budite pažljivi da ne dodate u ishranu visokokalorične grickalice - keksi, slatkiši, sir, čokoladu , sendviče i sl. Tako ćete brzo postići rezultate.

Ishrana: 3 dana na kajsijama

Postoji varijanta dijeta za istovar sa kajsijama, koja se može koristiti prije važnog događaja kako bi se brzo odvezao želudac. Dugoročni rezultati Ova opcija, za razliku od prve, ne.

Dakle, obrok za svako od tri dana:

  1. Doručak - poluprovi nisko-masnog sira, 3 kajsije.
  2. Drugi doručak - 5 marelica.
  3. Ručak - polpački grudnjak bez masti, 3 kajsije.
  4. Popodnevna užina - čaša jogurta bez masti.
  5. Večera - čaša obranog jogurta.

Ova dijeta je lakše nositi ako konzumirate 2 litre vode dnevno. Strogo je zabranjeno uključivanje drugih proizvoda ili odabiranje neprilagođenih opcija.