Istovar dan na vodi

Ako odlučite da provodite 1 dan samo na vodi, pročitajte u kojim satima i koliko vam najviše može donijeti svom tijelu:

• 2 šolje vode ujutro, nakon buđenja - aktivirati rad unutrašnjih organa;
• 1 čaša vode 30 minuta pre obroka - pomaže varenju;
• 1 šolja vode ujutro, ispred tuša - pomaže u smanjenju krvnog pritiska;
• 1 čaša vode u večernjim časovima, pre nego što se spavate - upozorava na moždani udar ili srčani udar.

Bolje je piti vodu hladno, oko 18 ° C. Pored toga, kada organizujete dan odmora na vodi, pokušajte da zapamtite osnovno pravilo: ne možete piti vodu samo kada se osećate žednim - zato što ćete do tada već biti dehidrirani.

Koliko vode dnevno treba da popijem osobi?

Iako voda nema hranjivu vrednost, ona ipak zauzima izuzetno važno mjesto u našoj ishrani, jer je to jedan od glavnih regulatornih faktora težine. To je voda koja ima ključnu ulogu u tome kako naše telo upravlja uloženim mastima u njoj. Pored toga, voda sprečava naše telo od dehidracije i neophodno je za hemijske procese koji se javljaju kao rezultat metabolizma.

Institut za medicinu, američko savetodavno telo za zdravlje i medicinu, preporučuje da muškarci konzumiraju nešto manje od 3 litre vode dnevno, što je ekvivalentno oko 13 šoljica, a žene 2,2 litre (što odgovara oko 9 šoljica).

Prema prihvaćenim međunarodnim preporukama, količina vode koju osoba pije tokom dana treba da bude oko 1 mililiter za svaku potrošenu energiju kalorija - za ljude koji žive u medijumu sa normalnom temperaturom. Na primer, čovjek koji troši prosečno 3000 kalorija dnevno, preporučuje se da pije 3 litre vode dnevno. U svim slučajevima govorimo o zdravim ljudima.

Preciznije:

• 60-70% naše težine je voda;
• 8-10 čaša vode (ukupno 2-2,5 litara) smatra se minimalnim potrebnim dnevnim iznosom za zdrave ljude;
• gojazni ljudi imaju manje vode u svom telu nego tanki, a cilj za njih određuje se u 12 (ili više) naočala - naravno, ravnomerno raspoređeni tokom celog dana;
• trudnicama se preporučuje da piju 2,4 litre (oko 10 čaša), a dojenje - 3 litre (oko 12,5 čaša) tečnosti dnevno.

Koliko vode dnevno treba da pijem sport?

Sesije u malom trajanju zahtevaju od pripravnika da pije 1-2 dodatna čaša vode. Ako trening traje više od jednog sata (na primer, trčanje), voda će biti potrebna više. Koliko više zavisi od toga koliko se osoba jako znoji. Međutim, veruje se da pijete oko 2-3 čaše vode svakog sata tokom dana - prilično dovoljno (obezbjeđeno je vrlo vruće vrijeme). Imajte na umu da u sportskim ljudima svaki dan istovara (uključujući i vodu) treba pasti dan, bez treninga.

Može li dan posta na vodi štetiti?

Dan ispuštanja na vodu ne može se izvesti ako su na raspolaganju sljedeći faktori:

• svaku vrstu i bilo koji stepen raka;
• dijabetes;
• bolesti srca;
• bolesti bubrega i jetre;
• trudnoća;
• dojenje.

Pored toga, moramo ovo uzeti u obzir. Toksini su proizvoljni koncepti koji određivanje toksičnih svojstava supstance. Međutim, nijedna supstanca nije klasifikovana kao štetna ili bezbjedna, bez obzira na dozu njegove primjene.

Drugim rečima, svaka supstanca, bez obzira na to gde se nalazi (u mesu, voću ili povrću) može postati otrovna - ako se koristi previše. Prema tome, neizmerna količina vode pijana od strane osobe na dan je prilično sposobna da dovede do kliničke slike trovanja vodom.

Razlaganje dana na vodi bolje je organizovati u toploj sezoni, ne više od jednom nedeljno - 2 dana za redom da bi vaše tijelo na istoj vodi ne vredi.