Ako želite brzo izgubiti težinu i pripremiti se za neki važan događaj, koji želite da izgledate elegantno, pristupićete istočnoj ishrani. Uz to ćete izgubiti oko 4-5 kg viška telesne mase za 10 dana. Meni se sastoji uglavnom od niskokaloričnih proizvoda proteina porekla. Istočna ishrana je veoma efikasna i brzo daje rezultate, ali nije tako lako pratiti. Obrok je strogo obojen i ne dozvoljava ispuštanja. Pošto ovo nije najjednostavnija dijeta, preporučuje se da to ponovite najčešće više od 1 puta u 4 mjeseca.
Dnevni meni obroka
Dnevni obrok je podeljen na 4 obroka:
- Doručak (8:00) sastoji se samo od čaja čaja ili kafe sa parčetom šećera.
- Snack (11:00) je više zadovoljavajući, možete sebi priuštiti 1 tvrdo kuvano jaje, sveže slive (8 komada) ili sušene slivove.
- Ručak (14:00) je glavni obrok. U tom trenutku na tanjiru treba biti komad kuvana mesa težine 200 g (govedina, teletina, pileća grudi), prilog od povrća (šargarepa i kupus su najbolje u svežoj formi). Za desert postoji jedna jabuka ili narandža.
- Ali uveče samo kefir za večeru .
Dakle, kalorična vrednost dnevne ishrane je samo 700-800 kalorija, odnosno manje od 1000, tako da ćete izgubiti težinu.
Ne zaboravite da pijete tečnost, ne manje od 1,5 litre mirne vode ili čaja. Takođe možete zameniti jela od mesa i vitke ribe. Takođe ima dovoljno proteina, i
Ali, kao što je već pomenuto, istočna dijeta daje određeni napor na tijelu, jer zahtijeva mnogo raznoliku ishranu i veliki broj vitamina. Stoga je nemoguće uključiti u to, 10 dana je više nego dovoljno.
Ne zaboravite da slušate sebe, ako se osećate loše ili slabe, onda morate da zaustavite dijetu i pređete na punu ishranu.