Alkalna dijeta - koliko je korisno, meni za nedelju dana za gubljenje težine

Kao svrsishodan metod gubitka težine i poboljšanja tijela, može se koristiti alkalna ishrana. Veoma je popularna među zvezdama Hollywooda. Postoji određena lista pravila i lista korisnih i štetnih proizvoda koji vredi znati i uzimati u obzir.

Alkalna dijeta - istraživanje

Širenje ove tehnike je zbog lekara iz Amerike Roberta Yanga, koji je objavio knjigu "Čudo pH". Postala je veoma popularna, jer veliki broj ljudi teži gubitku težine. Dr Robert Young nam govori da alkalna ishrana pomaže u rešavanju mnogih problema koji proističu iz kršenja kiselinsko-bazne ravnoteže . Normalni pH nivo je u rasponu od 7,35 do 7,45. Ako su indeksi previsoki, postoji zakiseljenje krvi, usporavanje metabolizma, rad digestivnog trakta pogoršava i povećava se rizik od razvoja različitih bolesti.

Balans u telu određuju proizvodi koje ljudi koriste. Oni mogu imati kiselo ili alkalno okruženje. Razlika leži u činjenici da kiseli medijum izaziva stvaranje toksina, a alkalno - neutrališe štetne supstance i doprinosi poboljšanju tela. Naučnici su utvrdili da je idealan odnos proizvoda 30% kiseline i 70% alkalnih.

Zašto je alkalna dijeta korisna?

Da bi imali koristi od predstavljenog dijetetskog pristupa, potrebno je voditi trodnevni kurs. Ako se osoba loše oseća, onda se obratite lekaru. Dijeta kiselinske baze, ako se pravilno održava, daje takve rezultate:

1. Normalizuje rad unutrašnjih organa, čisti i poboljšava telo.
2. Povećava zaštitne sile i poboljšava imunitet. Važna ishrana za normalizaciju rada srca i krvnih sudova.
3. Pozitivno utiče na kožu, kosu i nokte.
4. Pogodno utiče na funkcionisanje nervnog sistema, pomažući da zaborave na nesanicu, nervozu, razdražljivost i depresiju.
5. Daje energiju i povećava izdržljivost.

Alkalna dijeta za mršavljenje

Ako je cilj gubiti težinu, onda je alkalna ishrana idealna za ovu opciju. Uz njenu pomoć, možete očistiti probavni trakt od štetnih supstanci i stajaće tečnosti. Pored toga, alkalna dijeta od viška težine doprinosi ubrzanju metabolizma i digestivnog sistema, tako da možete zaboraviti na to što je nadimanje i nadimost.

Alkalna dijeta za protin

Ograničenja upotrebe proizvoda koji sadrže kiseline korisna su za ljude koji imaju takvu bolest kao što je giht. Sa ovim problemom povećava se depozicija soli mokraćne kiseline u zglobovima i bubrezima. Dijeta na bazi kiseline bazirana je na smanjenju potrošnje purina. Pored toga, prečišćava se od štetnih supstanci i zasićenja vitaminima i mineralima. Alkalna dijeta u bolestima zglobova uključuje takva pravila:

1. Važno je ograničiti upotrebu soli, tako da dnevna stopa ne sme biti veća od 10 g.
2. U potpunosti se uzdržavajte od jedenja brašna, slatke i brze hrane.
3. Meni treba da sadrži mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.
4. Alkalna dijeta za zglobove ukazuje na to da izbjegavate postovanje i prejedanje, tako da optimalna količina obroka - 4-5 puta.

Alkalna dijeta u onkologiji

Nedavno su se širile informacije da se rak razvija samo u kiselom okruženju, tako da se morate osloniti na alkalne hrane. Zapravo, naučnici su otkrili da je alkalna ishrana sa rakom beskorisna, jer studije pokazuju da se štetne ćelije šire u okruženju koje je karakteristično za normalan pH nivo, a to je 7.4. Da, tumori raste brže u kiseloj sredini, ali se formiraju same ćelije karcinoma. Zaključujemo da alkalna dijeta ne pomaže u onkologiji.

Alkalna dijeta sa gastritisom

Ako se napravi dijagnoza - gastritis sa visokom kiselinom, onda morate drastično promijeniti vašu ishranu. Alkalna dijeta za zdravlje, koja smanjuje kiselost tela, korisna je u ovom poslu. Zbog svog efekta poboljšava se funkcionisanje digestivnog sistema i brzina metaboličkih procesa. Pod zabranom je pečenje, konzervisano, soljeno, kiselo, kačkavalj, pržena, začinjena i mastna hrana.

Alkalna dijeta sa urolitijazom

Kod formiranja kamena, lekari propisuju odgovarajući tretman i preporučuju prilagođavanje uobičajenom meniju. Alkalna dijeta sa kamenjem pomaže u otklanjanju formacija i spriječavanju relapsa bolesti. Treba imati na umu da za svaki tip kamena postoje pravila za ishranu:

1. Sa oksalatom . Problem proizlazi iz aktivnosti oksalne kiseline i važno je kontrolisati potrošnju količine hrane sa vitaminom C. Važno je uključiti u meni hranu bogatu vitaminima B, kao i voća i povrća.
2. Sa urolitijazom . Kamenovi se formiraju sa povećanom koncentracijom mokraćne kiseline. Meni alkalne ishrane trebalo bi da uključi mlečne proizvode, voće, žitarice i hranu sa puno askorbinske kiseline.
3. Sa fosfatnim kamenjem . Formirani kamenje sa povećanim sadržajem soli kalcijuma i magnezijuma. Otpad od mlečnih proizvoda, ali žitarice, mahunarke, proteinska hrana i zeleno povrće, i još uvijek kiselina, treba da budu u ishrani.

Alkalna dijeta (proizvodi) - stol

Prilikom pripreme dijete potrebno je obratiti pažnju na korisne proizvode za smanjenje kiselosti:

1. Zeleni . Posebno su korisni za smanjenje pH-a, celera, kopra, peršuna i zelene salate.
2. Limun . Iako u sastavu ima puno askorbinske kiseline , kada se digestira, citrus prelazi u alkalno jedinjenje.
3. Sirovi ratovi . Uključuje alkalnu ishranu, proizvode koji brzo ispravljaju acid-baznu ravnotežu, može biti repa, redkev, šargarepa, koren peršuna i tako dalje.
4. Avokado . Ovo voće brzo vraća ravnotežu pH, a sadrži i korisne masti i antioksidante.
5. Celera . U alkalnoj ishrani, možete uključiti koren i stabljike, koji normalizuju alkalne pozadine, a koji su dobavljači vitamina i minerala.

Alkalna dijeta - meni za sedmicu

Da bi se formirala dijeta, potrebno je uzeti u obzir niz važnih pravila:

1. Meni treba da bude 4/5 sastoji se od alkalnih sastojaka i 1/5 kiselog.
2. Preporučujemo da se proizvodi dobro kuvaju: guranje, kuhanje i paro.
3. Alkalna dijeta, koja se može napraviti nezavisno, podrazumijeva redovnu upotrebu žitarica i zdravo pečenje. Uradite to najmanje 3 puta nedeljno.
4. Deficijencija proteina nadoknađuje se sa biljnim proteinima, na primjer, orašastom, pasuljem i semenjem.
5. Da je pojede neophodno je frakciono, to je pet puta dnevno, a poslednji obrok treba proći ne kasnije, nego 3-4 sata u snu.
6. Alkalna dijeta podrazumijeva održavanje ravnoteže vode, tako da je dan potrebno piti najmanje 2 litre tečnosti.

Da bismo olakšali formiranje dijete, predlažemo ispitivanje nekoliko primjera. Opcija broj 1:

• doručak : 1 tbsp. kefir sa voćem i 0.5 kašičice meda;
• užina : voće;
• ručak : testenina sa paradajzom i pečurkama;
• užina : voće;
• Večera : 100 grama salate dojke i povrća.

Opcija broj 2:

• doručak : omlet od dva jajeta;
• užina : banana;
• ručak : kutije od šargarepe i krompira;
• užina : voće;
• večera : salata sa škampima i narandžastom.