Svako ko je barem jednom sedeo na dijetu, zna da često u ovom periodu može odbiti performanse. I to nije samo nedostatak fizičke snage. Čak i mozak može odbiti da radi, jer neće dobiti pravu količinu glukoze - izvor energije za nervne ćelije. U ovom slučaju, posebna ishrana za mozak može pomoći, što istovremeno pomaže da se izgubi nekoliko dodatnih kilograma.
Integrisana ishrana za mozak i gubitak telesne mase
Modna ishrana se često naziva "pametnim", jer će ga pratiti mora pažljivo proučiti svoje navike u ishrani, a zatim ih promeniti, čineći hranu zdravom i korisnijom. I stoga je moguće istovremeno izgubiti težinu, a proces će se postepeno pojavljivati, nestati neprimećen, bez stresa za tijelo, a rezultat će se očuvati dugo vremena.
Dijeta za mozak uključuje uravnoteženu ishranu bez odustajanja od masti i ugljenih hidrata . Ali ovi "štetni" za gubitak mase i korisni za supstance za aktivnost mozga trebaju biti prisutni u ishrani u strogo definisanim količinama iu pravom obliku. Na primjer, masti moraju biti biljke, a potrebne su i polinezasićene omet-3 masne kiseline. Stoga, meni pametne ishrane za gubitak težine mora uključivati morske ribe, morske plodove, biljno ulje, orasi i semena. Glukoza treba dobiti od voća, žitarica, hleba celog zrna. I dalje je potreban protein - od kuvanih jaja, kuvana živina, mlečnih proizvoda. Takođe, dan treba da jede do 800 grama sirovog povrća i do 2 litre tečnosti.
Specijalna dijeta za očuvanje mozga
Kao što znate, intenzivna intelektualna aktivnost, stres i starost negativno utiču na stanje moždanih ćelija. Povećava se rizik od razvoja multiple skleroze, Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti itd. patologije. Izbegavajte ovo će pomoći posebnoj ishrani koja štiti mozak. Zasnovan je na hranama bogatim vitaminima i mineralima. Prvo:
- kupus brokoli - ima dosta vitamina K, koji stimuliše pamćenje;
- borovnica, persimmon, paradajz - supstance sadržane u njima, pomažu u jačanju neuronskih veza;
- špargla, crna ribizla, zelena salata, biber, jagoda - sadrže antioksidante koji sprečavaju uništenje nervnih ćelija.
Takođe, kakao, kvalitetna crna čokolada, dobro crveno vino, prirodni med, cela zrna su korisni za očuvanje mozga.