Posle odmora ili pre odmora, ima smisla postati u redu, jer je čišćenje iznutra jednako pozitivnim promjenama spolja. Hajde da razgovaramo o korisnim efektima na telo kefira , kao i na ishranu istovara zasnovanu na ovom omladinskom eliksiru.
Korist od istovremene ishrane na kefir
Kefir je najbolji proizvod za normalizaciju varenja. "Sveže" (učinjeno pre tri dana) - slabi i oslobađa zaprtje, a "stari" - naprotiv, pomoći će s dijareje. Kefir je na listi najkorisnijih proizvoda na svetu.
Ovaj laktički genij će pomoći u otklanjanju edema, jer ima diuretički efekat. Pored toga, kefir je pogodan za one koji žele da steknu mišićnu masu i ne postanu masti: piti kefir masti - dobijate proteine i dosta masti.
Kefir dijetalna pravila
Sadržaj kalorije u ishrani istovara bi trebao biti u okviru 1400 kcal. Da, to nije dovoljno, ali smo "očišćeni". Kako bi se osiguralo da se metabolizam ne usporava, potrebno je da sednete na nedeljnom istovarnom dijetom. Ovaj period je dovoljan da:
- smanjiti volumen stomaka;
- navikte na male porcije;
- vratiti mikrofloru creva.
Glavno pravilo je da ga ne preterano koristite. Naše telo ne može odmah da se prebaci na kefirsku hranu, tako da ishrana ishrane za gubitak težine na kefir nije čista kefir nedelja. Kefir će se kombinovati sa različitim proizvodima.
Meni
Dakle, pokrenemo detalje efikasne dijete za istovar na kefir:
- doručak - cela zrna kaša sa smeđim šećerom;
- drugi doručak - čaša kefir;
- ručak - okroshka na kefir, kuvano meso, salata od povrća sa maslinovim uljem;
- ujutru u maloj kuhinji - čašu kefira;
- večera - kuvana riba ili morski plodovi;
- pre spavanja pije čašu jogurta.
Kefir, kao što ste primetili, najkorisnije je jesti sa minimumom aditiva, između obroka, zamenjujući ih sa svim vrstama grickalica.
U tom duhu, trebalo bi da jedete čitavu "čistačku" ishranu. Kefir okroshka ne treba svakodnevno jesti, može se zamijeniti supom od povrća. Za doručak, možete raditi sa maštovitošću:
Ova kefir dijeta nije čvrsta, a mršavljenje neće biti 20kg. Dio težine se vraća - ne brinite, jer je istovara kefir skoro bez soli, što znači da je minus na vagu takođe gubitak tečnosti.
Ali glavni šarm je taj što za nedelju dana možete potpuno promeniti svoj stav prema hrani, vašem ukusu, osloboditi se navike prejedanja.