Mnogi ljudi u savremenom svetu suočavaju se sa takvim problemom kao zatvor. Ovo je zbog neadekvatne fizičke aktivnosti, neuhranjenosti, redovnog stresa itd. Često se takav problem javlja kod starijih ljudi, za koje je važna dijeta sa zapreminom. Produženi zaprt, može izazvati ozbiljne bolesti, na primer, kao što su hemoroidi.
Ishrana za zaprtje kod starijih
Svaka dijeta ima svoja pravila koja su važna za razmatranje, inače rezultat neće biti:
- Sa konstipacijom, laneno seme, med, đumbir i citrusno voće savršeno se bore, pa pokušajte da ih često uključite u svoj meni.
- Ishrana hroničnog zaprljanja kod starijih osoba mora nužno obuhvatiti mnogo hrane koja sadrži dijetetska vlakna koja doprinose čišćenju creva i normalizaciji stolice. Vlak se nalazi u velikim količinama u povrću i voću. Dnevna norma je 0,5 kg, ali je važno da se ova količina postepeno dovede do nivoa.
- U vašoj ishrani uključite hleb, žitarice i proizvode od kiselog mleka.
- Ishrana sa zapreminom kod starijih podrazumeva odbacivanje hrane koja negativno utiče na varenje. Ovo se odnosi na mahunarke, kupus, kao i sok od jabuke i grožđe.
- Preferi dijeta, konzumira hranu, najmanje pet puta dnevno.
- Važno je pravilno pripremiti hranu. Vrijedi dati prednost izbijanju, kuvanju i pari.
- Ne možete ozbiljno isecati hranu, jer to može izazvati zaprtje.
Razmislite o primjeru menija na osnovu koje možete napraviti svoju dijetu:
- doručak: heljda i čaj;
- užina: sendvič sa malim mastnim sirom;
- ručak: dio pileće juhe i zamrznutog povrća, kao i kompote;
- užina: čaj i krekeri;
- večera: deo kašice s kašama za paru, kao i salata od povrća.