U većini žena, to je stomak koji je najproblematičnije područje. On lako raste masnoće i gubi prekrasne konture, ružne ispod odeće nakon nekoliko dana neuhranjenosti. Da bi uvek bio u formi, vredi pronaći vreme za kućnu gimnastiku za stomak mršavljenja. Lako je, pristupačno, ne traje puno vremena i daje odlične rezultate.
Dnevna gimnastika za gubitak težine treba započeti aerobnim treningom. Dokazano je da vježbe na štampe ne doprinose podijeljenju masti na abdomen: vežba je usmjerena na mišiće, a ne masno tkivo. Da bi se uspešno borio sa drugim, neophodno je da aerobni ili kardio-opterećenje tela daju telo, trče skočiti sa konopcem, šetati stepenicama. Takve vežbe za zagrevanje treba da traju ne manje od 15 minuta.
Efikasna gimnastika za smanjenje telesne težine stomaka, poznata još od drevnih vremena - ovo je okretanje obruča. Najbolje je kupiti ponderisani model i izvući ga 10 minuta dnevno. Ovo daje brz i primetan rezultat.
Gimnastika za gubljenje težine kod kuće može sadržati čitav niz vežbi :
- Vežbajte "uvrtanje". Leži na leđima, pritiskom donjeg leđa na pod, noge su savijene na kolenima, rukama iza glave, laktovima na strane. Na inspiraciji, srušite lopatice i glavu sa poda, podižući bradu. Kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Vježba "obrnuti izvijač". Slično prethodnom, leži na podu i preuzme istu početnu poziciju. Prilikom udisanja, odvojite šaku i glavu sa poda, podižući karlicu. Kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Leži na podu, ruke iza glave, laktovi na bočne strane, savijene noge na kolenima. Na inspiraciji, srušite telo i polako se podižite dok ne dodirnete laktove kolena. Prilikom izlaganja, uzmite početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Leži na podu, ruke iza glave, laktovi na bočne strane, noge ravne, podignute vertikalno na telo. Prilikom udisanja, srušite zadnjicu i istegnite noge. Prilikom izlaganja, uzmite početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta. Ova vežba treninga za smanjenje telesne težine pomaže u ojačavanju donjeg stiskanja.
Gimnastika za stomak mršavljenja daje rezultate samo ako to radite redovno - najmanje 3 puta nedeljno. Ako vam trebaju hitne promene, možete vežbati svaki dan. U kombinaciji sa pravilnom ishranom, ovaj pristup daje uočljiv gubitak težine u najkraćem mogućem vremenu.