Elliptični simulator gubitka težine je odličan alat ne samo za postizanje željene težine, već i za održavanje tona svih mišića vašeg tela. Klase na samom eliptičnom simulatoru mogu istovremeno zamijeniti treninge na treadmill i stepperu!
Eliptični trener: korist
Obuka na eliptičnom simulatoru značajno se razlikuje od obuke na svim ostalim simulatorima. Sve druge školjke vam omogućavaju da samostalno trenirate određene specifične mišićne grupe, kada, kao eliptični, uključuju sve osnovne mišićne grupe istovremeno. Ne treba više da izaberete - dajte opterećenje rukama ili stopalima, jer ga celo telo prima ravnomerno!
Ako ste uporni u svojim studijama, ojačati vaše respiratorne i kardiovaskularne sisteme, postići nezapamćenu izdržljivost i zaboraviti kako se penje kada se penje na visoku podno peške.
Zahvaljujući tako složenom opterećenju, izgubićete težinu brzim tempom, jer će vaše telo dobiti odlično kardio opterećenje. Najvažnija stvar je regularnost klasa!
Kako raditi na eliptičnom simulatoru?
Klase na eliptičnom simulatoru su intuitivne akcije. Postavite noge na platformu tako da se stopala u potpunosti stavljaju na njih, ruke zgrabite rukohvate i stavite sve potrebne parametre (pojedinačno za različite tipove simulatora), pokrećete pokrete koji podsećaju na nešto između penjanja po stepeništu i hodanja.
Ako se pitate kako se baviti eliptičnim simulatorom kako biste brzo izgubili težinu - tajna je prilično jednostavna:
- Prvo, morate biti s malim opterećenjem i brzim tempom.
- Drugo, potrebno je najmanje 30 minuta odjednom (naravno, morate započeti sa manje vremena i postepeno doći do takvih indikatora).
- Treće, potrebno je da redovno vežbate, 4-5 puta nedeljno (da biste postigli najbolji rezultat, možete svaki dan, ako vaše telo dobro toleriše).
Sa ovim pristupom gubi se težina kada se radi o eliptičnom simulatoru, to će biti prilično jednostavno. I ako istovremeno odbijate prećutjeti i jedete prave hrane i male porcije - rezultati će biti vidljivi već u drugoj nedelji časova!
Treadmill ili eliptični trener?
Ako izaberete simulator za domaće studije i ne patite od bilo kakve bolesti zglobova, izbor je da li vam ruke trebaju dodatna opterećenja. Generalno, ova dva simulatora su prilično slična u datom efektu, ali eliptični simulator daje dodatno opterećenje na rukama (gornji deo tela).
Ako imate problema sa zglobovima, naročito - donjim udovima, izbor je gotovo unapred određen. Glavna prednost eliptičnog trenera je to što, s svime što je korisno, smanjuje opterećenje zglobova, tako da ne rizikujete da im postanu problemi sa njima
Bicikl za vežbanje ili eliptični trener?
Oba ova simulatora daju jednako jako opterećenje na nogama i štite zglobove. Glavna razlika je u opterećenju ruku. Na stacionarnom biciklu se nalaze, a kućni eliptični simulator im daje dodatni teret.
Loša težina na eliptičnom simulatoru će biti lakša zbog opterećenja na svim mišićnim grupama, a ne samo na donjim udovima. Međutim, ako je vaš tip kruške kruška, a imate problema samo sa nogama i zadnjicama, moguće je da je bicikl važniji za vas.