Jelo koje je jelo ujutru trebalo bi da bude zadovoljavajuće, potrošiti energiju i, naravno, ukusno. Jednako važno je brzina kuvanja. Nutricionisti veruju da je doručak najvažniji obrok.
Recept za pravilan doručak za mršavljenje
Ujutru možete kuvati kašu iz prosa, ovsene kaše i drugih žitarica. Mnogi preferiraju bržu opciju - muesli, što je dovoljno lako ispuniti mlijekom. Naučite kako se kuvati ukusna ovsena kaša.
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 3 tbsp. kašike;
- voda 100 ml;
- orasi - 2 komada;
- voće - 2 žlice. kašike.
Priprema
Vrelo vodu, stavite ljuspice i kuhajte samo 2 minuta. Uklonite sa ploče i držite ispod poklopca 5 minuta. Poslužite sa zdrobljenim orasima i komadima voća.
Recept za doručak za mršavljenje je omlet u pećnici
Jaja su dozvoljeni proizvodi za prehrambenu hranu . Omlet sa različitim aditivi je idealno jelo za rane obroke.
Sastojci:
- jaja - 6 komada;
- mlijeko - 580 ml;
- crni luk - 1 komad;
- karfiol - 3 socijalizma;
- paradajz - 2 komada;
- paprika - 1 komad;
- sol.
Priprema
Ovaj recept za doručak može se koristiti na skoro svakoj ishrani. Ukopajte kupus, lupite drugo povrće, a zatim isecite sve na male kocke. Uzmite oblik, sipajte malo maslinovog ulja i polijete povrće. Odvojeno mešajte jaja sa mlijekom i stavite sol po ukusu. Dobijena smeša se šalje u kalup i kuva u pećnici na 200 stepeni 20 minuta.
Jogurt koktel
Sastojci:
- prirodni jogurt - 100 g;
- voće - 0,5 predmeta;
- sok od narandže - 0,5 predmeta;
- Pražena pšenica - 2 tbsp. kašike;
- led - 0,5 tbsp.
Priprema
Kombinirajte sve pripremljene sastojke i miješajte ih u blenderu. Ako želite, možete da stavite malo meda za slatkoću.