Dr. Bubnovsky je postao poznat po svojoj jedinstvenoj gimnastici, koji pomaže da se reši bol u leđima i zglobovima. Takođe je predstavio vežbe koje pomažu da se izbore sa viškom težine. Časovi za Bubnovsky za mršavljenje zasnovani su na složenom dejstvu na telo. Sa redovnim jednostavnim vežbama ne možete samo da prilagodite svoju cifru, već i poboljšate svoje zdravlje.
Vežbe za mršavljenje od strane doktora Bubnovskog
Kompleks se bazira na metodi - kineziterapiju, na osnovu upotrebe snage vašeg tela u treningu. Da bi se postigao rezultat, neophodno je pristupiti rješavanju problema na složen način, odnosno, odmah djelovati na nekoliko područja.
Bubnovskyovi saveti za gubljenje težine:
- Pozitivni efekat na očvršćavanje tela, ali zapamtite, morate učiniti sve postupno. Niske temperature aktiviraju metabolizam, što je važno za gubitak težine. Svakog dana preporučuje se kontrastni tuš.
- Doktor preporučuje da redovno posećujete saunu, gde možete očistiti telo.
- Svakog dana pijete najmanje 1,5 litre vode dnevno. Tečnost je potrebna za normalan rad tela i gubitak težine.
- Jednako važna i pravilna ishrana , pa se odreknite kalorijima i hranama štetnim za sliku.
Posmatrajući ove preporuke uz niz vežbi, za kratko vreme možete postići dobre rezultate.
Punjenje Dr Bubnovsky za gubitak težine može uključiti takve vežbe:
- Prva vježba je uzeta iz joge. Preporučuje se to učiniti u bilo koje vreme tokom dana. Stojite blizu zida tako da se pritiskom na pete, glave, zadnjicu i leđa. Nacrtajte se u stomak i istegnite se, kao da ste rastuće drvo. Pete treba srušiti s poda, ali ih ne uklonite sa zida. Trajanje vježbe je 1 min. Kada je već lako izdržati izdvojeno vrijeme, vrijedi raditi ovu vježbu Bubnovsky za mršavljenje stomaka i bočnih strana bez zida. Zapamtite, važno je držati tijelo ravno.
- Da biste izvršili sledeću vežbu, potrebna vam je podrška, za koju možete preuzeti ruke. Idealno - sportsko stepenište, ali ne i sva kuća, pa će stajati stabilna stolica ili stol. Takođe pripremite dve teniske lopte. Da biste prihvatili polaznu poziciju, morate stajati na dnu ruke sa stepenica i stavite noge na loptice. Nakon toga, sedite, ruke moraju biti ravne. Kada će se postići da održi ravnotežu i pravilno izvrši ovu vježbu Bubnovsky za gubitak težine, neophodno je to komplikovati. U sportskoj radnji, kupite male fudbalske lopte i već postanete na njima. Važno je učiniti sve polako i ne spadati u stranu.
- Sledeća vežba Bubnovskog za gubitak telesne mase kod kuće se uzima i iz joge, a zove se "Riba". Da biste brzo shvatili kako pravilno da ga izvodite, možete uzeti loptu, koja treba da se nalazi između lopatica. Opustite glavu i pustite da se nagni natrag. Inače, ova vježba će pomoći da se riješi drugog brade. Kad je jasno kakva je pozicija koju treba uzeti, lopta treba ukloniti i sve se mora ponoviti, isto. Preporučuje se odmah nakon pola sata spavanja. Da biste završili ovu vežbu, stresajte, za koji se sjedite i istegnite na izdisaju rukama do stopala.
- Na kraju zaduženja vredi raditi vežbu dr Bubnovskog za smanjenje telesne težine stomaka, ali će takođe opustiti hrbtenicu - polu-most. Ležajući na leđima, savijte kolena i gurnite zadnjicu na gore tako da vaše telo formira pravu liniju.