Zucchini je sjajan što postaje osnova dijete za smanjenje telesne težine. Na kraju krajeva, to je vrlo nisko-kalorija (u 100 grama proizvoda sadrži samo 25 kalorija) i sadrži mnoštvo vrednih komponenti koje normalizuju balans vode i soli i metabolizam . Zahvaljujući znatnoj količini mikroelemenata, tikvica je zdrava, a neutralni ukus omogućava vam da ga kombinujete sa različitim hranama, povećavajući hranjivu vrednost i istovremeno smanjujući sadržaj kalorija u hrani.
Šta mogu da kuvam od tikvica?
Različita dijetetska jela od tikvica za gubitak težine mogu se kuvati samo svakog dana, ali možete i na njima napraviti nisko kaloričnu dijetu.
Posebno su korisni sirovi tikvici, jer sadrže grubo vlakno - najbolji lek za stagnirajuće fenomene u crevima. Digestiranje takvog vlakna po sebi zahteva puno energije, pa kažu da posuđe od tikvica za gubitak težine ima negativnu kaloričnu vrijednost: telo troši više kalorija na varenje takve hrane nego što dobije.
Bolje je, naravno, da ih ne podvrgavamo dugotrajnom toplotnom tretmanu, već da koristimo sirove, pečene, parove. Možete ih kombinirati sa drugim povrćem ili pilećim prsima. Na primer, dajte recept od tikvica za mršavljenje piletinom.
Kačketi od tikvica i piletine
Sastojci:
- pileće grudi - 1 komad;
- tikvice - 1 srednja
- šargarepa - 1 komad;
- Bugarski biber po volji;
- sol, biber po ukusu.
Priprema
Dodajte pileće dojke kroz mlin za meso zajedno sa jednakom količinom sirovih tikvica i malog šargarepa. Ako želite, možete dodati slatka bugarskog bibera, poželjno crvenu. Mince potresite solju i biberom, stavite jedno ili dve jaja, možete dodati bilo koji zelenilo. Formirajte kokice. Takve kutije od tikvica za gubitak težine su vrlo ukusne, bolje ih kuvati u dvostrukom kotlu. Možete ih napraviti bez piletine, a onda će sadržati još manje kalorija.
Tikvice sa biljem
Sastojci:
- tikvice - 500-600 g;
- zelena po ukusu i preferencijama (peršun, korijander, koper, bosiljak, jusai, spanać itd.)
Priprema
Da biste pripremili ovo jelo, morate sjesti povrće od oko jedan centimetar. Ove krugove treba staviti u posudu i sipati malu količinu vode. Dok su vreli, potrebno je da sečete puno zelenila: bosiljak, koper, peršun, korijander, možete takođe staviti nanu, luk, spanać i sve ostalo. Ponekad su dodati i divlje biljke sakupljene daleko od puteva. Sve je zamrznuto dok tikvice nisu spremne.
Salate od sirovih tikvica
Posebno koristan, kao što je već pomenuto, sirove tikvice. Poznato je mnogo salata od sirovih tikvica za mršavljenje uz dodatak različitih povrća, pa čak i voća, kao što su jabuke. Ovaj biljka možete kombinovati sa dijikonom (u jednakim dijelovima), crnim lukom, crvenom paprikom, paradajzom, krastavom u različitim kompozicijama. Sirove tikvice je bolje trljati na velikoj grudi ili se sasvim fino iseći. Višak sokova treba iscediti (tikvice - vrlo sočno povrće), može se pijati, vrlo je korisno. Ovu salatu možete napuniti malom količinom maslinovog ulja ili mešavinom sa limunovim sokom; možete napraviti sos mešanjem prirodnog jogurta (bez šećera) sa karanfilićem od česna koje prolazi kroz štampu.
Kako kuvati tikvice?
Možete kuhati punjene tikvice na parnom mršavlju, na primer, sa povrćem ili mlevenim pilećim prsima. Međutim, punjene tikvice se mogu pečiti. Vrlo ukusni brodovi od tjestenina punjenih povrćem i sitnim sirom ili mješavinom povrća, sira i sireva.
Često kuvane tikvice za gubljenje masti često kuvate, obično uz dodatak drugog povrća u obliku paprike.
| | |
| | |
