Ishrana ima direktan uticaj na zdravlje. Svaka osoba ima prirodan instinkt - da zadovolji osećaj gladi, jer je to garancija spasavanja života. Prema tome, ishrana i zdravlje su direktno povezani jedni s drugima, zbog toga koliko i koliko jede jede, zavisi njegov život. Upotreba štetne i visoko kalorične hrane dovodi do problema sa radom unutrašnjih organa. Zdrava ishrana vam omogućava da nasitite telo korisnim supstancama, energijom, a takođe normalizuje i poboljšava rad metaboličkih procesa i organa.
Pravilna ishrana za zdravlje
Nutricionisti preporučuju upotrebu specijalno dizajnirane prehrambene piramide, koja se sastoji od odvojenih grupa proizvoda koji će podržavati život i ne nanose štetu organizmu.
Na dnu piramide su najkorisnija hrana celog zrna, što znači da bi trebali biti najviše u vašoj ishrani. Zatim postoje povrće i voće , a na sljedećem nivou nalaze se meso i proizvodi od ribe. Bliže vrhu su mlečni proizvodi, pa sami vrhovi - masti i slatkiša, čija količina mora biti svedena na minimum. Poštujući takvu uravnoteženu ishranu, osoba dobija sve neophodne supstance za telo.
Značenje i osnova ishrane za ljudsko zdravlje
Postoje neka važna pravila koja će vam pomoći da napravite ispravnu dijetu:
- Dnevni meni treba da bude uravnotežen i raznovrstan, slijedi primjer gore navedene piramide.
- Obavezna hrana je sveže povrće i voće, a zdravlje ljudi će biti na vrhu.
- Prilikom donošenja menija važno je uzeti u obzir sezonsku vrijednost, odnosno, vrijedno se oslanjati na bobice, voće i povrće u leto, a zimi i na proteinske proizvode.
- Obratite pažnju i na kombinaciju proizvoda, jer inače može izazvati oticanje, zaprtje ili, obratno, dijareju.
- Osim osnovnih obroka, možete priuštiti i grickalice, na primjer, orasi ili suho voće. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 4 puta dnevno.
- Za zdravlje, važno je da prehrana ne sadrži alkohol, so, šećer i druge štetne proizvode.
- Zapamtite da je pored pravilne ishrane za zdravlje veoma važna redovna vežba.
- Ne zaboravite da konzumirate dovoljno vode, najmanje 1,5 litra dnevno.
Zbog pravilne ishrane, rizik od hroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema je smanjen.
