Često često, na početku perioda rehabilitacije nakon radikalne histerektomije, mogu se javiti određeni fiziološki problemi, na primer, sa defekacijom i mokrenjem, jer su tokom operacije zajedno sa maternicom uklonjeni mišićno tkivo i ligamenti koji su podržali matericu. S tim u vezi, organi u karličnoj oblasti se pomeraju, slabeći, a mišići na dnu karlice gube sposobnost održavanja vagine.
Stoga, kako bi se razvili mišići i ligamenti dna karlice, potrebne su određene fizičke vežbe nakon uklanjanja materice. Terapijska gimnastika nakon uklanjanja materice najčešće se svodi na takozvane Kegelove vežbe .
Gimnastika Kegel nakon uklanjanja materice - kako izvesti vežbe?
Kompleks vježbi se može izvesti na različitim položajima tela: sjedenje, stajanje, laganje.
Pre nego što započnete obuku, potrebno je isprazniti bešiku.
Neophodno je zamisliti da istovremeno želite zaustaviti bekstvo iz creva gasova i proces uriniranja. Miševi karlice u ovom trenutku izgleda da se slažu i raste malo nagore.
Prvi put ne možete osjetiti kompresiju mišića, ali zapravo su kompresovani. Ovo je sasvim normalna pojava koja će proći tokom vremena.
Da biste bili sigurni da mišići zaista funkcionišu, možete uneti prst u vaginu. Kada komprimiraju mišiće, čvrsto "zgrabite" prst.
Izvršite vežbanje, morate gledati kako biste naprezali samo mišiće na dnu karlice. Stomak, noge, zadnjica se ne trebaju opteretiti - oni su u opuštenoj državi.
Dišu treba mirno, bez odlaganja od izdaha i udisanja.
Nije lako držati abdominalni mišići opušten tokom vežbanja. Da biste kontrolisali nivo njihovog opuštanja, možete staviti ispod dlake pupka i gledati kako se mišići koji se nalaze pod dlanom ne naprezaju.
Na početku treninga, trajanje perioda naprezanja mišića ne bi trebalo da pređe 2-3 sekunde. Zatim dolazi do faze relaksacije. Nakon toga morate računati do tri, a zatim se vratiti na fazu napona. Kada se mišići pojačaju, napon se može održavati duže od 10 sekundi. Faza relaksacije takođe treba da traje 10 sekundi.
Ako nakon uklanjanja materice žena pati od inkontinencije , onda se Kegelova vežba može koristiti tokom kašlja ili kihanja. Ova metoda pomaže u zadržavanju urina.
Vježbe se moraju izvoditi tokom dana nekoliko puta. Ovo je veoma zgodna vrsta gimnastike, koju možete raditi i na poslu i na TV-u. Tokom dana najbolje je izvesti tri do četiri "pristupa".