Marina Korpan je najaktivniji propagandista telofleksne tehnike, barem na našem kontinentu. Životne priče Marina Korpana i tvorca tjelesnih Greer Childersa slične su u mnogim pogledima - obojica nisu bili stručnjaci i sve što ih je pomerilo, ta želja za gubitkom težine. Sistemu bodyflex Marina Corpan je došla slučajno, nakon godinu dana štrajka glađu zbog gubitka težine i još godinu dana lečenja u bolnici. Posle toga, devojka je sudbinu pala u ruke knjige Greer Childers, koja je ponudila 15-minutnu vežbu disanja da bi izgubila težinu one koji su već izgubili nadu. Ovim je sve počelo.
U to doba, Marina je radila u banci i savladala sve suptilnosti disanja za gubitak težine i rado je ispustila svoj sit-down raspored "od zore do sumraka", razmjenjujući je za otvaranje sopstvene sala za obuku, gdje se svi mogu pridružiti dahu bodyflexa s Marina Korpan.
Danas
Danas Marina obavlja obuku na bodyflexu na severu Moskve i srećno razmišlja o srećnim licima koja gube kontrolu nad disanjem. Paralelno je savladala drugu tehniku "kiseonika" - oksizira, a takođe se stalno poboljšava i naručuje nove komplekse za disanje sa "glavnog" bodyflex-a - Greer Childers .
Efikasnost
Svi koji dolaze u telo sa Marina Korpan, nažalost, očekuju lak i brz gubitak težine. Ali lako je "taniti" samo dok ne budete vlasnik dvanaest kilograma. Da li ste bodifleksom ili neki drugi pravac gimnastike za smanjenje telesne mase, još uvijek morate da se pridružite određenim ograničenjima.
Marina Corpan sama kaže da će svi koji nauče tehnike disanja izgubiti težinu. Ali ulov je u tome što nije lako lako ovladati ovim dahom. Na kraju krajeva, ovo nije izduženje udisaja koje koristimo u svakodnevnom životu.
Tehnika disanja
Najteža vežba u telu sa Marina Korpanom je tzv. "Prepona", to jest - izdah sa naporom. U principu, sva oprema za dihanje bodyflex je pojednostavljena joga, a ove tehnike su već hiljadama godina koristile joga za masiranje unutrašnjih organa i pročišćavanje tela.
Dihanje se sastoji iz sledećih faza:
izdahavanje - udisanje - izdvajanje - zadržavanje udisanja - udisanje
Izlaganje 1 - neophodno je pustiti pluća iz vazduha, u tu svrhu zatvorimo usne u cev i polako izdahnemo.
Udisanje 1 - zatvaranje usana, disanje kroz nosa oštro i brzo bukom. Udahnite vazduh sve dok ne dobijete utisak o prepunom pluću.
Izlaganje 2 - ovo je "prepona". Pluća su ispunjena vazduhom, podižemo glavu nagore za 45 °. Usta kreiraju karakteristike za sve žene, kao da razmazavamo karmin na usnama i izdahnemo bukom.
Zadržite dah - sav vazduh se izdahne, nakon toga držite dah 10 sekundi. Od dna stomaka do dijafragme, mi nacrtamo abdomen valovito, kao da pokušavamo da pritisnemo tenisku loptu od unutrašnjosti do kičme.
Inhale 2 - udahnite na uobičajeni način vazduh i opustite abdominalne mišiće.
Ne brinite, ako u početku ne shvatite. Marina Korpan prizna, njen prvi set vežbi bodyflex, takođe je savladao sa teškoćama. Štaviše, "prepona" nije radila, glavica se vrtela i počela je kašalj. Kasnije je shvatila da je, prvenstveno, praksa važna i sve će se ispostaviti. I drugo, neophodno je konstantno opuštanje mišića vrata i glave, u suprotnom (i svi mi, kada saznamo mišiće koje samo zaoštravamo) biće iste "simptomi" - glavobolja, kašalj, kratkoća daha, vrtoglavica.Kontraindikacije
Bodyflex je kontraindikovana kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom, u ranom postoperativnom periodu, posle hirurških intervencija, u tumorima i krvnim ugrušcima. Pored toga, često se može naći među kontraindikacijama za telo sa Marina Corpan i trudnoćom. Sama Korpan kaže to kontradiktorno, jer sve zavisi od stanja trudne žene.
Ako postoji rizik od pobačaja, ako postoji opasnost po zdravlje djeteta i majke - naravno, od treninga morate se uzdržati. Međutim, Marina tokom trudnoće kao i ikad potrebna kretanja i upisala se na treninge za trenere za obuku sa trudnicama. U svakom slučaju, tokom trudnoće, pre odlaska na bilo koji trening, zatražite savjet od lekara koji dolazi.