Plus nekoliko lifhaks koje će vam pomoći da olakšate i olakšate.
Smoothies vole mnogi, ali mali broj ljudi ih čini kod kuće, jer previše truda i žetve.
Naši recepti i lifhakas će dokazati da to nije tako. Po ovom spisku možete kupiti proizvode jednom, razvrstati sve u pakete, a zatim u roku od nedelju dana sve što je potrebno od vas, stavite sadržaj paketa koji želite u blender. Bez sečenja, mjerenja odgovarajućih sastojaka, itd.
Svi recepti koji su prikazani ispod sadrže samo 3 sastojka, a čak vam čak i nije potreban, jer sve voće i povrće su već zamrznute. Potrebno je samo staviti sve sastojke u blender i pretvoriti u homogenu masu pri velikoj brzini.
1. Jagoda
Sastojci: 8 zamrznuta jagoda jagoda, 1/2 čaša kefir ili jogurt, 1/2 čaša kokosovog oraha.
Možete dodati 2 kašike ovsene kašme, šipku cimeta ili proteina u prahu.
2. Zeleni dan
Sastojci: 1/2 čaša smrznutog kovrdžavog kupusa ili špinata (predrezane), 1/2 čaše kefir ili jogurta, 1/4 čaše vode.
Možete dodati malo Cayenne paprike za oštrinu.
3. Kraljica Kariba
Sastojci: 8 komada zamrznutog manga (oko 3/4 čaše), 1/2 šoljice kokosovog mlijeka do glatke, dodajte čajnu žličku semena chia i ponovo se mešajte.
Možete dodati muškatni orah, proteinski prah ili 2 kašike kokosovih čipova.
4. Banana
Sastojci: 1 zamrznuta banana bez kože, 2 kašike kikirikija ili bademovo ulje, 2 kašike kakaoa, 1/3 čaše vode.
Možete dodati kokosove opekline, bademe, cimeta, kokosa, 2 kašike ovsene kašice.
5. Apple
Sastojci: 1 zelena jabuka (može se olučiti, ali bez jezgre), 1/2 čaša smrznutog špinata, 1 centimetar oljuštenog đumbirskog korena, 1/2 čaše vode.
Možete dodati polovinu sok od avokada ili limete.
6. Narandžasta
Sastojci: 1 bugarski biber (rezani na četvrtine, uklonite seme), 1 oljušten narandžastom, 1 kašikom kokosovog ulja.
Možete dodati malo Cayenne paprike ili cimeta.
7. Plava magija
Sastojci: 3/4 čaša smrznuta borovnica, 1 kašika bademovog ulja, 1/2 čaše bademovog mlijeka.
Možete dodati 2 kašike kokosovog čipsa, banane, ekstrakt vanilije, ovsene kašice, đumbir.
8. Paradajski otok
Sastojci: 1 zamrznuta pelenasta banana, 1/2 čaša smrznutog kovrdžavog kupusa ili špinata (prethodno reza), 1/2 čaše kokosove vode.
Možete dodati proteinski prah, šaku badema, 1/4 čaša smrznute borovnice.