Za one koji žele izgubiti težinu i voditi zdrav način života biće korisno naučiti recept za ovsenu kašu za pravilnu ishranu. Ovo jednostavno jelo, ukusno i ukusno, pomoći će vam da se oslobodite dodatnih kilograma.
Kako kuhati ovsena jela - jednostavan recept za svaki dan
Ovsena kaša je koristan proizvod, koji sadrži dosta vitamina i hranljivih sastojaka, pa će palačinke iz nje imati puno prednosti, uključujući i nisku energetsku vrednost . Priprema ovog jela će vam oduzeti vrlo malo vremena, i kao rezultat, možete uživati u odličnom pecivu.
Dijetetski recepti od ovsene kašike
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 2 supene kašike;
- pileće jaje - 2 komada;
- soli - po ukusu;
- mljeveni crni biber - po ukusu.
Priprema
Pregrijati tanjir, mazite ga sa malom količinom biljnog ulja. Miješati sve sastojke, sipati u pripremljenu posudu i čekati oko 3-5 minuta, za to vrijeme će se jedna strana palačinke pržiti. Onda okrenite tortu, pržite na drugoj strani. To je sve, jelo je spremno, ako želite, možete ga zameniti u gotovoj palačinji ili jesti sa medom. Čak i za ljude koji se pridržavaju PP-a, sadržaj kalorija u ovsenom ovasu kuvan po ovom receptu ne izgleda previsoko, to je samo 140 kcal, dok skoro nema masti u posudi, što znači da je gotovo sigurno za struk, osim ako imate takve palačinke u neograničenim količinama.
Recept za ovsenu kašicu sa bananom
Postoji i interesantnija verzija ovog jela, apel će na one koji vole banane i slatke, ali ne žele da rizikuju cifru zbog svoje želje da se pohvale.
Sastojci:
- herkules - 2 supene kašike;
- pileće jaje - 1 komad;
- banana - 1 komad;
- Adyghe sir - 30 g;
- šećer - po ukusu.
Priprema
Napunite zob sa ključanom vodom (2 supene kašike) i pustite da napuni nekoliko minuta, u ovom trenutku stavite podmazan tanjir na vatru. Smanjite bananu i Adyghe sir , možete ih miješati, ili ne možete to učiniti, samo ih položite u ovom slučaju će kasnije imati slojeve. Posle 2 minuta dodajte jaje i šećer u zob, temeljno miješajte i sipajte gotovo testo u tanjir. Ispržite palačinku s jedne strane, okrenite ga i stavite poluprečenu bananu i sir na polovinu gotovih strana, pokrijte gornju polovinu sa drugom polovinom i sačekajte 1-2 minuta dok se sir ne topi.
Recept za ovsenu kašu s sirom
Ovaj recept kao ljubitelji običnog ili brazdastog sira, kao što su palačinke može se poslužiti za doručak ili kao korisnu snacku.
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 2 supene kašike;
- pileće jaje - 2 komada;
- mleko - 30 ml;
- sir - 20 g;
- paradajz - 1 kom.
- soli - po ukusu.
Priprema
Mješavajte ljuspice, jaja, mleko i so, zagrejte tanjir i, ukoliko je potrebno, podmazite ga ulje. U odvojenom kontejneru, grizirajte sir i miješajte je s fino iseckanim paradajzom, ako želite, malo možete popiti na punjenje.
Ovakva palačinka može se poslužiti zalivanjem nježnom pavlaku, ovaj neobičan sos boćeće ukus posuđa, dodati oštrinu, možete koristiti francuski senf, savršeno odgovara takvim kolačima. Postoji palačinka mora biti vruća, inače će se sir očvršćavati i prestati biti viskozan.