Najbolja ishrana

Glavni rezultat je da žene koje koriste dijete žele da se otarase dodatnih kilograma, ali ne nanose štetu njihovom zdravlju. Da bi se rešio ovaj problem, neophodno je odlučiti koja je dijeta najbolja. Nakon analize informacija i čitanja velikog broja pregleda, zaključeno je da je najbolja dijeta engleska.

Kako se to desilo?

Posle mnogo istraživanja i eksperimenata, britanski dietići su predstavili najbolju ishranu u svetu, koja je uzela u obzir sve nedostatke i greške prošlih eksperimenata. Teorija je brzo našla potvrdu u praksi, a ishrana je postala popularna širom svijeta. Mnogi lekari preporučuju korišćenje takve dijete za oporavak nakon bolesti. Najvažnija prednost ove dijete je gubitak težine bez štete po zdravlje.

Glavni principi

1. Osnova dijete - izmjena hrane koja sadrži proteine ​​i biljna vlakna. Dani se menjaju u tipu 2 do 2.
2. Ova dijeta je nisko-kalorija.
3. Morate jesti više od 5 puta dnevno.
4. Fiber ubrzava rad stomaka.
5. Odsustvo masti se nadoknađuje sopstvenim rezervama.
6. Nemojte koristiti šećer, zamijenite ga medom ili supstancom šećera.
7. Morate jesti samo u određeno vrijeme i bez grickalica.
8. Ova dijeta traje 20 dana, za koju možete izgubiti do 8 kg prekomjerne težine.

Uzorak za najbolju dijetu za mršavljenje

Svakog dana hrana treba uzimati u isto vreme, kada se probudila u 13-00, 16-00 i 19-00. Zbog toga će ceo meni biti opisan po principu, prvom, drugom, trećem i četvrtom obroku.

1 i 2 dana se smatraju istovarima, a ishrana se bazira na mleku ili kefiru. U prvom i trećem obroku možete piti 1 čašu mlijeka i pojediti komad hljeba, bolje od crne, a na drugom i četvrtom prijemu možete samo mlečni proizvodi.

3 i 4 dana su proteini, meni koji se izračunava za ove dane je sledeći.

Prvi obrok je kafa, u koju možete staviti mleko, ali isključite šećer, a takođe istiskujete 1 kašičicu putera i meda.

Drugi obrok je 1 šolja od mesa ili ribe, kao i parče grama 200 kuvana mesa ili ribe, bočna jela za ovaj dan - zeleni grašak, boranija ili 150 grama povrća, plus 2 komada hljeba. Možete piti jedno od sledećih pića: suho vino, čaj, ukraden biljem, soda bez šećera.

Treći metod je 1 čaša mlijeka ili čaja čaja sa 1 kašičica meda.

Četvrti obrok - možete napraviti izbor među sledećim hranama: 2 piletina jaja; 50 g sira, mesa, ribe; 1 šolja kefira; 1 komad hleba.

5 i 6 dana su povrće ili ugljeni hidrati.

Prvi obrok je 2 narandže ili jabuka.

Drugi obrok - pripremite 1 čašu biljne supe, koja ne bi trebalo da sadrži krompir, kao i salatu od povrća, na primer, vinaigreta, plus 1 komad hleba. Dezert se sastoji od njihove voćne salate ili pjene.

Treći obrok je voće , ali ne i banane.

Četvrti obrok je salata od povrća, 1 kašičica meda i 1 čaša čaja.

Zatim se morate vratiti prvog dana i ponoviti ceo ciklus. Ako vam je teško sedeti na dan istovara, onda ih možete izostaviti, ali rezultat neće biti toliko efikasan.

Najbolja ishrana nedeljom

Ovo uključuje sorte povrća i voća, kao i heljde. Ove dijete koristi veliki broj žena i veoma su srećni, jer se dobijaju, oslobađaju se dodatnih kilograma. Da biste popravili rezultat bilo koje dijete, trebate promijeniti svoju ishranu u budućnosti, i naravno niko nije otkazao sport, jer se dobar rezultat može postići samo kombinovanjem ovih 2 pravila.