Doručak, prema nutricionistima, je obavezan obrok koji će dati potrebnu energiju za dan, a takođe će pomoći da se dugo vremena nosi sa gladom . Do danas postoji mnogo recepata za brze i zdrave doručak koji ne štete vašem telu i zdravlju. Ako želite, možete odabrati jela koja će zadovoljiti i odrasle i djecu.
Recepti za zdravo mršavljenje doručak
Omleta sa piletinom i pečurkama.
Da bi upoznati omletu originalan i zadovoljniji, možete dodati i druge proizvode.
Sastojci:
- jaja - 2 komada;
- proteini - 5 komada;
- šampinjoni - 6 komada;
- paradajz - 5 komada;
- spanać - 100 g;
- kuvana piletina - 60 g;
- maslinovo ulje, zeleni luk, so i biber.
Priprema
Ako je moguće, onda koristite roštilj koji treba temeljno zagrejati, a zatim, izvaditi na njega, rezani rezani šampinjoni i paradajz. Posuti s par kašika ulja i pržite sa obe strane 5 minuta. Razblažite jaja i veverice i dodajte sjebani prolećni luk i špinat za njih . U tiganju zagrejte maslinovo ulje i sipajte u mešavinu jaja. Pržite dok ne pripremite, stavite na ploču i stavite komad kuhane piletine, pečurke i paradajz. Zatvorite gornji deo sa drugim delom omlete i služi.
Dijetalni sirevi.
Recept za ovaj zdrav doručak je vrlo jednostavan, a čak i početni kulinarski stručnjak će moći da se nosi sa njim. Predstavljeni proizvodi su dovoljni za dvije porcije.
Sastojci:
- skutni sir - 200 g;
- jaje - 1 komad;
- brana - 2 tbsp. kašike;
- grožđice - 100 g.
Priprema
Recept za ovaj ukusni i zdrav doručak počinje pripremanjem kačkavaljke, koji treba da se podiže viljuškom tako da nema grudvica. Udarite jaje i dobro mešajte. Zatim pošaljite muve i pre-natopljene grožđice u smešu. Ostaje samo da se formiraju syrnikije i pržite ih u vrućem tepihu, koji treba lagano podmazati sa obe strane.