Vrste lupova ozbiljno se razlikuju jedni od drugih, uprkos činjenici da su svi korisni. Neophodno je dobro da se upoznaju sa prednostima svake vrste, kako bi se održalo zdravlje ako je potrebno, ili ih jednostavno zameniti u ishrani.
Proteini, vlakna i esencijalne masti, koji su prisutni u svim vrstama oraha, čine ih kao najbolji dodatak meniju bilo koje sezone. Šaica neosveštenih orasi (oko 30 g) povećava ukupan ton, daje osećaj živahnosti. I, za razliku od mnogih brzih "grickalica", šaka ludaka će stvarno snabdeti telo vrednim supstancama i mineralima.
Biljke
Korisna svojstva ovih oraha su naročito korisna za one koji izbegavaju upotrebu mlečnih proizvoda. Badem bogat kalcijumom, ako se redovno konzumira, ispunitiće potrebu tela za građevinskim materijalom za kosti. Visok sadržaj vitamina E će pomoći u poboljšanju stanja kože.
Cashew
Jedna od glavnih korisnih svojstava je sadržaj kalorija u ovim orasima: 553 kcal na 100 grama! Sadrže dosta proteina, gvožđa i cinka, i još uvijek bogate magnezijom, tako da ozbiljno poboljšavaju memoriju. Cashews su prepoznati kao jedan od važnih proizvoda za program ishrane koji je dizajniran za borbu protiv starenja tela.
Orasi
Korisna svojstva oraha u kombinaciji sa medom teško je precijeniti. Oni su neophodni za zdravlje muškaraca, kao i za održavanje nivoa inteligencije bez obzira na pol osobe.
Praktično nema kontraindikacija za ludake. Čak i visok sadržaj masti ne bi trebalo da vas uplaši: ovo su "dobre" masti, koje su neophodne i za naše telo za razvoj.
Postoji nekoliko rezervacija: orasi treba koristiti oprezno za one koji imaju probleme sa kožom i ograničavaju bademe u ishrani onima koji imaju poteškoća s srcem. Korisna svojstva ovih oraha ponekad postaju kontraindikacije za njihovu prekomernu upotrebu.