Koliko kalorija u melonu?

Kada ste uživali u aromatičnoj slatkoj lubi u ljeto i jesen, vjerovatno ste imali pitanje koliko kalorija u dlanu. Mnogi ovde traže prljave trikove, jer je obično ukusna visokokalorična i zato predstavlja opasnost za sliku. Međutim, dinja je lako voće deserta koji čak i oni koji se bore sa viškom težine mogu priuštiti.

Hemijski sastav dinje

Sočna pulpa ovog voća je izvor mnogih korisnih supstanci i jedinjenja.

1. Dijeta sadrži veliku količinu gvožđa, što ga čini korisnim ljudima sa niskim nivoom hemoglobina.
2. Takođe, plodovi su bogati jodom, ovaj element se nalazi u tiroidnim hormonima. Dakle, ljubitelji lubenice ne mogu se plašiti nedostatka joda i povezanog hipotiroidizma.
3. Melona nosi kalijum, kalcijum i magnezijum - elementi bez kojih srčani mišići ne mogu ispravno funkcionirati.
4. Voćne dlake sadrže vitamine grupe B, koje u našem telu regulišu vitalne procese - razmjenu proteina, masti i ugljenih hidrata. Ovi vitamini takođe obezbeđuju neometano funkcionisanje nervnog sistema i trajni imunitet.
5. Pored toga, dinja je izvor askorbinske kiseline, koja obezbeđuje normalno stanje kardiovaskularnog sistema.
6. U kašastoj drobljenici, takođe možete pronaći nikotinsku kiselinu koja učestvuje u procesima oksidacije, pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi.
7. Vitamin A, koji dobijate jedenjem dinje, pomaže u održavanju kose, noktiju i kože u savršenom stanju, a takođe podržava i vizuelnu funkciju.

Prednosti, šteta i kalorični sadržaj dinje

Korisna svojstva ovog ukusnog voća ne dolaze samo zbog svog bogatog hemijskog sastava. Melona sadrži veliku količinu vlakana, što pomaže u omekšavanju digestivnog sistema i uklanjanju viška tečnosti iz tela. Pored toga, vlakna se u crevima veže deo masti i uklanjaju ih, pomažući u normalizaciji nivoa holesterola. Prema tome, nutricionisti naročito preporučuju uključivanje dinje u svojim menijima na ljude koji imaju aterosklerozu. Međutim, koristi od dinja tamo se ne završavaju. Smatra se da u tkivu plodova postoje enzimi koji pomažu u procesu varenja.

Uprkos tome, lubenica ne treba konzumirati alkoholnim napicima ili mliječnim proizvodima, jer to često dovodi do digestivnih poremećaja - nadutost , nadimanje, dijareja. U principu, bolje uživati ​​u ovim voćem nakon nekoliko sati nakon glavnog obroka. Dulja melona sadrži jednostavne ugljene hidrate i skrob u velikim količinama u poređenju sa drugim plodovima, u vezi sa ovim dijabetičkim pacijentom, trebalo bi da bude ograničeno.

Svježu dinju možete bezbjedno razmotriti dijeta i korisna, jer je njegov kalorijski sadržaj prilično nizak - u 100 grama celuloze sadrži oko 35-50 kalorija (u zavisnosti od sorte). Zbog toga ljudi koji prate brojke lako mogu priuštiti takvu laganu snacku. Ali to se ne može reći o sadržaju kalorija u suhu dinju, što je više puta veće. Takvo kandirano voće od melone ima kaloričnu vrednost oko 344 kalorija na 100 grama. Ovde takav desert može nanijeti ozbiljnu štetu na crtu, stoga nije neophodno uključiti se u slatka kandiranog voća. Osim toga, u procesu njihove pripreme, količina prostih ugljenih hidrata značajno se povećava, a neka neophodna jedinjenja (enzimi i vitamini) se uništavaju, pa sušena dinja nije toliko korisna kao sveža. Iako oni koji prate ishranu, povremeno mogu sebi priuštiti malo kandiranu melonu umesto uobičajenih viškokalorijskih slatkiša - čokolade, peciva ili kolača.