Koliko je kalorija spalilo kad su čekali?

Svako ko aktivno aktivira svoju cifru, trudi se da maksimalno iskoristi sve aktivnosti kako bi potrošio više energije i brzo izgubio težinu. S tim u vezi, postalo je veoma popularno pitanje koliko je kalorija spaljeno kada su čvorovi veoma popularni. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi, koja je dostupna kod kuće iu teretani. Mnoge žene koriste je svakodnevno da zadržavaju usta zadnjice i butine apetizirajuće.

Koliko kalorija čine sokovi?

Trenutno naučnici nisu dobili tačnu formulu koja bi nam omogućila da izračunamo potrošnju kalorija za čučnje. Ovo je sasvim logično, jer skačenje samog neće donijeti svoju figuku u idealno stanje - bolje je uključiti ih u složene treninge kako ne bi uticalo na jednu izolovanu grupu mišića, ali odjednom mnogo.

Proučavajući pitanje koliko kalorija se konzumira prilikom čučanja, možete pronaći različite figure. Uzimajući u obzir čučnje kao deo gimnastike, možete izračunati da će, u zavisnosti od tempa i početne težine, potrošnja energije biti od 250 do 350 kcal na sat. To jest, čučeći 10 minuta, potrošićete prosečno oko 50 kcal. Ova cifra je lako povećati: samo pokupite kravate težine 1,5-2 kg, a potrošnja kalorija će biti oko 60 kcal u trajanju od 10 minuta.

Zašto su čvorovi važni za gubitak težine?

Squats, pored kratkotrajnog sagorevanja kalorija, pomažu u izgradnji mišićne mase umesto masti. Sama mišićna masa sagoriše više kalorija tokom života od masti, a što više mišića na tijelu, brže se otapaju masti. Zbog toga je toliko važno uključiti sit-up u vašem treningu. Pored toga, ova vježba je zaista jedna od najboljih za održavanje tona zadnjica i poboljšanje njihovog oblika.