Kolačić se smatra proizvodom koji nije pogodan za ishranu tokom dijeta. Razlog za ovo je visok sadržaj kalorija u kolačiću, što dovodi do pojave dodatnih kilograma. Međutim, čak i za ovaj proizvod možete uživati tokom dijeta, ako ga koristite u malim količinama i strogo pridržavate dnevne kalorije.
Koliko kalorija su kolačići?
Saznajte tačnu kaloričnu vrijednost kolačića tako što ćete čitati informacije na paketu. Prosječan sadržaj kalorija u kolačiću je 400 kcal za 100 g. Međutim, za sastavljanje primjernog menija, možete se osloniti na sljedeće brojke:
- Sadržaj kalorija u keksima od krupnoće je 380 kcal.
- Sadržaj kalorija u kolačiću od biskvita je u rasponu od 345 do 395 kcal.
- Sadržaj kaloričnog peciva je 315 jedinica. A kod kuće možete napraviti manje kalorija kolačića iz sira.
- Sadržaj kalorija u kolačićima krekera je oko 350 kcal, što uništava stereotip da je za vreme smršavanja bolje odabrati krekere i keksi. Pored toga, ovakva vrsta delikatese ima u sastavu mnogih konzervanata i aditiva za ukus.
- Sadržaj kalorijskog lješnjaka se razlikuje od 400 do 440 kcal i zavisi od specifične količine sastojaka.
- Sadržaj kalorija u pustoj kolačiči počinje od 200 kcal, ali često prelazi oznaku od 300 kcal.
Prilikom dodavanja kakaoa, oraha, krema, punjenja keksa, sadržaj kalorija se povećava još više. Stoga, tokom gubitka težine, bolje je dati prednost jednostavnim vrstama kolačića. Još bolje, kuhajte sami kolačiće, dodajući oraščić , seme, sušene kajsije, žitarice, mekinje i minimiziranje sadržaja šećera. Čak i sa povećanim sadržajem kalorija, takav kolačić se neće deponovati pod kožom kao mast. Pored toga, domaći kolačići ne sadrže različite konzervanse i poboljšavaju okuse koji negativno utiču na zdravlje.