Kako ubiti strah u sebi?

Svaka osoba u njegovom životu se plašila i savršeno dobro zna kako taj osećaj hlađenja sprečava da logički razmišljate u trenutku opasnosti i donošenje pravih odluka koje su toliko potrebne u kriznim situacijama, brzo i istovremeno. Naravno, osjećaj straha je namijenjen da nas zaštiti od različitih prijetnji, ali postoje trenutci kada je bitno da se to prevaziđe i stoga svi treba da posedujemo neke psihološke tehnike i određene informacije kako bismo razumjeli kako ubiti u sebi strah koji se naziva "u miru" .

Porazi Zmaja

Postoji mnogo načina da se pomogne u rešavanju ovog "zmaja", od meditacije i kontrole daha, do izuzetno radikalnih metoda koje prisiljavaju osobu da namerno potone u okruženje što je bliže mogućoj stvarnoj pretnji. Ovaj se obično koristi u obuci vojnika i osoblja za sprovođenje zakona.

Ali, naravno, tu je takozvana ekspresna metoda, koja omogućava razumijevanje kako ubiti strah, direktno u trenutku opasnosti. Prvo morate isključiti um. Jasno je da to učinite kada imate hladan znoj na koži i vaše srce puca kao da ste vodili maraton je neverovatno teško. Prvo što treba učiniti je da skrenete pažnju. Pokušajte da se koncentrišete na neke male detalje, na primer na pukotinama u zidu ili na uzorku vaše košulje. Nekoliko sekundi razmišlja samo o obliku i boji "objekta" koji ste izabrali. Razmotrite ga detaljno. Bićete iznenađeni, ali obično to funkcioniše, tako da kada se za nekoliko trenutaka vratite u "noćnu moru", videćete da možete trezno proceniti situaciju.

Još jedan način da se onemogući osećaj straha je apstrakt. Zamislite da gledate u svemu odozgo ili spolja i da osoba koja umire sa užasom nije vi, već neko drugo lice koje privremeno boravi u vašem telu. Vi, u potpunom bezbjednosti u neobrađenom obliku, možete pogledati šta se dešava sa mirom Buda i čak vidjeti izlaz iz trenutne situacije. Čim shvatite šta treba učiniti, "vrati se u telo" i uzeti vladine ruke u svoje ruke. Kako se osloboditi straha stvarno nije tako teško, samo ga morate pogledati u oči. Posle toga, um postaje hladan, puls je normalan, a misli su izuzetno jasne.

Pre nego što se borite?

Ali šta ako te strah proždire čak i kada nema pretnje? Kako se osloboditi opsesivnih strahova u psihologiji napisane čitave rasprave. U prvim fazama, ako se fobija još nije razvila u neurotičnu paranoju, sasvim je moguće suočiti se sa ovom nesrećom samim sobom. Pokušajte da rastavite strah od "šrafova i šrafova". I nije bitno da li se radi o strahu od davljenja ili o tome kako huligani mogu ležati oko vas na svakom koraku. Odgovorite na pitanje: od čega se tačno plašite? Koliko je realna prijetnja? Šta možete da se suprotstavite sa vaše strane? Da vam je ponuđeno izbor oružja za samoodbranu, šta biste izabrali? A za napad? Na koji položaj tela je bolje da je koristite? Pomjerite kroz glavu nekoliko opcija za "bitku". Vidite, vi već razmišljate o kontra-napadnom planu, pa ste se već okrenuli prema "neprijateljskom" licu i strah se postepeno pobeđuje, dajući put konstruktivnim mislima. Uskoro ćete videti da je opasnost verovatno mitična i da ako ikada preraste u stvarnu prijetnju, biće vam spremno da se bavite svim "čudovištima" bez udaranja ka kapima.

Ako sami ne možete sami riješiti problem, obratite se kvalifikovanom stručnjaku i on će vam odabrati pojedinačnu metodu koja će vam pomoći razumjeti kako se riješiti unutrašnjih strahova. Dobre rezultate donosi hipnoterapija, au nekim slučajevima radi metoda "klinasti klin", to jest, vi namerno i više puta ćete biti uronjeni u tačno stanje koje izaziva neprecizan užas i strah od kojih vas tako sprečava da živite. Uskoro će vam "noćna mora" prestati da vas uplaši, postepeno će vam se ugoditi i pogledati unazad, sa iznenađenjem pokušaćete da zapamtite o čemu ste se toliko plašili?

Psihologija kako se riješiti straha je višestruka. I zaista može pomoći, ali samo ako to želite i napravite prvi korak. Dalje, kako kažu, pitanje tehnologije i posle nekog vremena vaši strahovi će vam početi da se plaše.