Memorija je jedan od najvažnijih procesa mentalne aktivnosti. Bez toga, nemoguć je puno života i razvoj, efikasna aktivnost i postizanje rezultata. Bez obzira na sećanje na osobu, ona se pogoršava sa godinama. To doprinosi starenju tela, bolesti, stresu i netačnom načinu života . Međutim, ako znate kako obnoviti memoriju osobe, možete poboljšati kvalitet svih kognitivnih procesa.
Kako obnoviti memoriju?
Da biste vratili memoriju, neophodno je primijeniti niz mjera:
1. Postaviti punopravni san . Sve što se desilo tokom dana se obrađuje i čuva u slojevima memorije noću. Loš spavanja je loša memorija.
2. Studija poezije i pesama . U potrazi za vraćanjem memorije nakon anestezije, mnogi traže čudesne lekove. Međutim, oni ne postoje. U post-operativnom periodu posebnu pažnju treba posvetiti memoriji, svjesno ga razvijati posebnim vežbama i vežbama. Tokom ovog perioda korisno je naučiti poeziju i tekstove.
3. Vežbe za pamćenje:
- čitati i prelistati knjigu;
- detaljno zapamtite događaje koji su se desili tokom dana;
- obnoviti razgovore ili slušati vijesti na TV-u;
- pogađanje crnogorskih zagonetki i zagonetki, razvijajući ne samo sećanje, već i razmišljanje.
4. Pravilna ishrana . U ishrani treba da bude više voća, povrća, oraha. Neophodno je konzumirati hren, med i citruse. Korisno je piti prirodne sokove, naročito borovnice i jabuke.
5. Fitoterapija . Dobra preporuka za one koji traže kako obnoviti sećanje na stariju osobu je tretman biljaka:
- Melissa infuzija sa marjoramom;
- tinktura kora od pšenice;
- infuzija borova pora;
- decokcija deteline.
6. Vitaminoterapija . Pošto često naša hrana nije
7. Zdrav životni stil . Generalne preporuke uključuju savet da potpuno napuste alkohol i duvan. Meso i proizvodi životinjskog porekla treba da budu u ishrani u malim količinama. Važno je ne zaboraviti na fizičke aktivnosti i šetnje, jer poboljšavaju metaboličke procese i tok kiseonika u mozgu. Takođe se preporučuje da se uključe u različite vježbe za disanje koje povećavaju protok hranjivih materija i kiseonika u mozak.